立秋，第一步要做的是清肺火，春天对应肝，夏天对应心，秋天对应肺，冬天对应肾。

立秋过后，五脏转为“肺”，肺与秋气相通，肺气在秋天的时候功能最强，它不仅可以推动气血津液，滋养五脏六腑，还能帮助身体排除废水和废气。

肺脏喜欢滋润，不喜欢燥热，而秋天整个气候偏干燥，所以秋天“养肺”是为了防止燥热伤肺，也是变向地清肺火。

立秋时让肺脏恢复到干净的状态，深秋时进补的营养才能被身体吸收。

立秋前后，各地暑热、湿热依旧严重，因此肺脏容易受伤害，大量的热堆积在肺脏，容易出现嗓子干痛、咳嗽痰多、大便干结、身体燥热、鼻干鼻塞的情况，这些都是肺火严重导致的症状。

如何清除肺火呢？

一：刮痧

刮肺经，泄掉体内的肺火，刮痧可以疏通身体内淤堵的地方，把体内的火气尽快疏散掉。

刮痧方法：从中府的位置向下刮就可以了，肺火明显的地方，刮痧时会有明显的痛感。

判断刮痧的时间主要以身体反应为主，等到皮肤没有明显的痧斑和痛感时，就可以刮第二次了。

立秋后天气仍然炎热，毛孔开放，外邪容易侵入，所以刮痧时间控制在30分钟内。

需要提醒大家的是，孕妇及皮肤娇嫩的小孩，不适合刮痧。

二：饮食调理清肺火

给大家推荐一款清肺火的汤---剑花排骨汤，剑花也叫火龙果的花。

材料：剑花100克，排骨200克。

剑花一般超市和菜市场有卖的干花，其除热、祛痰的功效很显著，猪肉是滋养祛火的食材，所以二者结合起来，非常适合立秋后食用。

做法：

1：排骨冷水下锅焯一下；

2：剑花切成小段，和排骨一起放入煲内，加适量水，煮一小时；

3：炖好后根据自己的口味加入盐、生抽即可。

再给大家推荐一款清肺火的汤---立秋汤。

食材：沙参9克，百合9克，生甘草2克，白扁豆4.5克

这款汤性质平和，偏性不大，呵护肺脏时非常温和，食材中沙参不仅清肺火，还能滋养肺阴，百合养阴润肺，白扁豆祛湿气，甘草能够缓和所有药材的性味，让这碗汤变得更平和。

做法：将四种食材用温水清洗一下，然后将沙参、百合、白扁豆倒入烧开的锅中，大火烧开后转小火煮半个小时，最后放入生甘草，再煮10分钟就可以了。

立秋汤喝起来比较清淡，香甜，非常适合现在的季节。

这几天，好多朋友反映嗓子干痛、咳嗽痰多、大便干结、身体燥热，这是节气转变后，身体内肺火严重的表现，需要及时清肺火哦！