国庆假期马上到，开心出行少不了。孕妈妈需要提前做好哪些准备呢？长治市妇幼保健院的孕产保健部精心为孕妈妈们准备好一份《出行攻略》，要收藏好啦！

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一、疫情防控不可少

1. 尽量不去封闭场所、人群聚集场所；

2. 保持1米以上安全社交距离，戴口罩、做好手卫生；

3. 旅途出现发热、乏力、干咳等症状及时就诊；

4. 旅行归来做好个人健康监测，一旦身体不适及时就医主动报告旅行史。

二、适宜孕妈旅行的地方

1. 孕妈旅行以运动适宜、不累为主，避免过于劳累或剧烈运动；

2. 可以选择亲近大自然的地方，呼吸新鲜空气；

3. 选择人少的自然风景区；

4. 选择交通便利的地方；

5. 选择医疗资源完善的地区。

三、孕妈出行必备物品

1. 宽松的运动衣裤、防滑的运动鞋、外套；

2. 雨伞、健康小零食、水杯；

3. 孕期吃的钙片、铁剂、叶酸、维生素等；

4. 产检手册、医保卡、身份证；

5. 干净毛巾、个人洗漱用品、卫生用品。

四、孕妈出行饮食指导

1. 选择干净、卫生的餐厅就餐；

2. 避免吃生冷、辛辣或不干净食物；

3. 最好随身携带一些坚果、奶类等营养食物；

4. 主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等营养搭配均衡。

五、孕妈出行适宜交通方式

1. 尽量选择短途旅行；

2. 交通工具应舒适、方便；

3. 尽量选择过道位置，方便起身。

六、孕妈乘坐飞机注意事项

1. 乘坐飞机须提供证明孕期的病例；

2. 孕32周以内可以乘坐飞机；

3. 孕32周至36周乘坐飞机须提供72小时内诊断证明书；

4. 拒绝36周以上孕妇乘坐飞机；

5. 孕妇乘坐飞机需有人陪同；

6. 每个航空公司规定可能不太一样，建议出行前拨打航空公司客服电话咨询。

七、孕期旅行时间选择

孕中期（孕14-27周）最佳，是孕期最稳定最安全时期。

八、不宜长途旅行的孕妈

1. 有重复流产病史；

2. 曾经早产或早破水；

3. 曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、帆状胎盘；

4. 此次怀孕曾有先兆性流产或阴道出血；

5. 多胎妊娠；

6. 胎儿宫内生长受限；

7. 有严重贫血、妊娠期高血压疾病、糖尿病、心脏病等。

长治市妇幼保健院孕产保健部

长治市妇幼保健院孕产保健部是中国妇幼保健协会授予的“母婴友好医院”、“全国示范孕妇学校”，是长治市危重孕产妇救治中心、长治市产科医疗质量控制部单位、山西省首批助产士规范化培训基地，是长治市市级医学重点学科，曾先后获得“全国五一巾帼标兵岗”“全国女职工建功立业标兵岗”“山西省十大杰出女子班组”荣誉称号。拥有经验丰富、技术精湛的医护专家队伍及先进的医疗设备，依托强大的围产医学保健服务能力，提供全方位的孕前、孕期、产前、产时、产后等整个围孕期专业的、规范的医疗保健服务。年门诊量达12万余人次，病区开放床位80张，年分娩量7000余人次，开设了营养门诊、妊娠糖尿病、双胎、三病阻断、助产士门诊等特色亚专科门诊，引进国际最新产儿科服务与管理理念，开展美式会阴无保护接产、延迟断脐、裸脐、趴乳，新开展的侧位、手膝位等自由体位分娩，提高了产妇分娩的舒适度，降低了非医学指征剖宫产及会阴侧切率。

（来源：长治市妇幼保健院）

（责任编辑：张文卫）