关于如何“吃动平衡”保持良好体重，一直以来都是孕妈们关注的热点话题之一。 孕妈妈们为了让宝宝获取充足养分，总是会多吃一些，但“多吃”实在太难把握了，使劲吃容易超重使顺产难度增加，产后不好恢复；吃少又怕宝宝的营养不够。那么该如何均衡保持孕期的营养 又如何让肉都长宝宝身上呢？

一、食物是营养素的最佳获取方式。孕妈妈们应调整我们的每日膳食，最大限度的丰富膳食中的营养素满足我们的需要，尽量减少对药物补充营养素的依赖，更经济更实惠。

二、保证合理膳食。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋禽奶类、大豆坚果类。少量食多次餐有利于孕妇血糖更稳定。少量食多次餐更有利于孕妇体重管理。合理安排一日三餐的总量和时间；确保每日三餐，或者三大餐三小餐；水果零食之类的食物放在两餐之间及晚间睡前30分钟进食。

三、吃动平衡保持良好体重。健康孕妇和产妇每周至少进行 150 分钟的中等强度的有氧运动（类似于健步走每天30分钟、6000步等）习惯于有氧剧烈运动者(如跑步或慢跑)或高度活跃的人，孕期和产后可继续体育活动。推荐孕妈们安全体育活动项目：走路、游泳、静止自行车、调整后的瑜伽 、调整后平板运动、跑步或慢跑、球拍运动、力量训练。

以上就是为大家带来的孕期的吃动平衡的知识，希望可以帮助到准妈妈们。注：如果出现孕吐十分严重，影响到进食的孕妇要第一时间去医院，进行营养液的补充，以免影响身体不适，影响到肚子里胎儿的发育和生长哦~