湿气重的人一般脾胃比较差，而且身体的代谢能力也不好，所以身体就很容易发胖。但是，这种胖并不算因为吃得多，而是湿气重的一种表现。事实上，这种胖是虚胖。这时候，最应该做的事情不是盲目减少饭量，而是祛湿！

教你3个食疗，排出体内湿气

1. 红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净，批去皮洗净，切件。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。大火煮滚后，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。大火炖2小时，喜欢咸的可以放盐调味，吃淡的不需要放盐。

2. 红豆花生凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

做法：红豆与花生米需要提前浸泡30分钟，将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅中，再加入适量的清水，生姜、八角各一个，将水煮开，捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅，倒入红豆及花生米，加适量清水，加盖，大火烧开，转小火炖35分钟。

3. 薏米红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣5个、水适量、红糖适量。

做法：薏米、红豆洗净用水泡20分钟左右。大枣洗净用清水泡10分钟。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开，中火煮，煮到红豆开花后，再加入红枣煮15分钟即可。

以上三个食疗虽然有祛湿的功效，但是单一食疗,没有多种中药配伍，祛湿效果有限，隐藏较深的湿气不能被清除干净。并且，需要它们长期食用才会有效果，一旦停止使用后，湿气就会卷土重来。

那么，怎样才能从根本上祛湿？

中医认为，湿热困脾，进而累计肺肾，导致湿气的反反复复。所以，最好的祛湿办法是：利水渗湿+健脾+理气+温性食材！

利水渗湿是指将多余湿气排出体外。但湿气重的人普遍脾虚，因此也要兼顾健脾。同时湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往运行不畅，因此祛湿先理气。再配以一些温性的药材，才能加快湿气的发散。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，可以长期食用。

这里有一个推荐非常有效的祛湿组方——【薄荷薏仁茶】，薏仁和茯苓能够利水渗湿，杏仁和则健脾和胃，荷叶和薄荷可以通经活络，活血理气，甘草则作为温性药材，平和药性。早上空腹喝茶，效果最佳，一般饮用7天左右，湿气就能完全排出体外。

祛湿小妙招：

1. 适当运动

运动出汗是祛湿的好方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2. 不要睡地板

空气中水分会下降而地板湿气重，睡地板的话，湿气容易入侵体内造成四肢酸痛。

3. 不能穿潮湿未干的衣服

经常穿穿潮湿未干的衣服，湿气极易进入体内。