糖尿病每天晚上喝很多水正常不(为什么糖尿病人晚上喝很多水)

我们都知道，水一向被称作生命之源，它作为人体中不可缺少的成分，对我们的健康是至关重要的。对于我们每一个人来说，每天都需要给身体补充大量的水分。但不知从何时起，网络上突然流传着这样一种说法：血糖值偏高的人晚上不能喝水，因为这会使血糖升高。

其实，这种说法是没有任何科学依据的，虽然我们确实要在晚上适量减少水分的摄入量，但这并不是因为水会影响到血糖值，而是因为晚上喝水会造成第二天脸部浮肿。对于血糖值偏高的人群来说，晚上适当摄入一些水分，不仅不会使血糖值升高，反而有助于帮助身体保持血糖平衡。

事实上，若是体内的血糖值偏高，真正应该远离的是以下3种饮品。

1.高糖分饮料

由于饮用水喝起来没什么味道，所以很多人平时并不喜欢喝水，这类人群一般更喜欢喝一些美味的饮料。但饮料虽然好喝，其中却往往含有大量的糖分以及添加剂，这些物质会在一定程度上增加血糖值升高的风险，因此，对于高血糖患者来说，并不建议长期大量饮用这些甜饮料。

2.鲜榨果汁

相对于超市中售卖的饮料来说，鲜榨果汁显得更健康一些，但不可忽视的是，很多鲜榨果汁中仍然含有大量的糖分。此外，水果被榨成汁后，原有的膳食纤维也会遭到破坏，这会使其中的营养成分大量流失。此外，果汁很容易被肠道所吸收，一般来说，喝一杯果汁所摄入的糖分量，比直接吃水果足足高出几倍。若是体内的血糖值已经处于高值，长期大量摄入果汁还有可能使高血糖演变为糖尿病。

3.酒类

在我国，“酒桌文化”自古以来就十分盛行，到了现代，无论是工作应酬还是亲友聚会，都免不了三五成群、共举酒杯。但我们要意识到，酒精是一种对身体有害的物质，它不仅会损伤血管，还会对体内糖分的正常代谢产生抑制作用，从而导致体内的血糖值升高。对于高血糖患者来说，不建议饮用各种酒类饮品，因为这会在一定程度上导致病情恶化，给身体健康带来较大的威胁。

对于血糖值较高的人来说，除了少喝上述3种饮品外，还要注意改善生活习惯。在平日里，要合理控制饮食，改善自身的饮食结构，根据体内所需的成分来进行饮食搭配，这能够有效起到控制血糖的作用。除了饮食外，大家平时也可以多活动一下筋骨，在这里建议大家每天保证半小时左右的运动时间。在运动方式上，大家可以根据自身情况自行进行选择，但建议大家以柔和的运动方式为主，这样不仅能够增强自身免疫力，还能在一定程度上帮助身体维持血糖平衡。

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