青豆
推荐指数:9(10分)
青豆具有非常高的营养价值,富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维素、杂多糖类,还含有丰富的蛋白质,可与肉和蛋中的蛋白质相媲美,更富含叶酸和人体必须的多种氨基酸,其中赖氨酸含量最高,赖氨酸作为机体必需氨基酸,参与体内骨骼肌、酶、血清蛋白、多肽激素等多种蛋白质的合成,有助于胎儿的健康成长。但是青豆吃多了会导致腹胀,如果准妈妈有消化不良的症状建议适量的食用。
猪肚鸡
推荐指数:10(10分)
猪肚鸡由鸡肉和猪肚炖煮的,口味清淡,所以强烈推荐孕吐比较强的准妈妈。猪肚鸡的食材都富含蛋白质,准妈妈食用可以补充营养增强自身的免疫力。
羊奶粉
推荐指数:10(10分)
在生活中大家认可度最高的可能还是牛奶,但是根据现代科学研究表明,羊奶和牛奶的营养价值相差不大,但是羊奶不含过敏源酪蛋白,酪蛋白是哺乳动物的主要蛋白,酪蛋白对幼儿既是氨基酸的来源,也是钙和磷的来源,酪蛋白在胃中形成凝乳以便消化,促进胎宝宝的健康发育。因此非常建议准妈妈在孕期饮用羊奶。
注意:羊奶与菠菜或者韭菜混合食用会影响钙的吸收。