孕妈的情绪与胎儿的发育息息相关，这是大多数准妈妈都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永远保持愉悦的心态呢？所以，你要学会调适自己的情绪。在您调整心情时，试着把情绪上的变化当做是一种助力。切勿认为恐惧或其他的想法就代表您犯了错。那么、孕期遇到情绪波动我们要如何调整呢？

导致准妈妈们出现负面情绪的原因

1.体内激素变化影响

2.对胎儿健康过于担心

3.家人的关心不够

4.害怕分娩时的疼痛

5.妊娠反应的不适

怎么缓解这些问题呢

做白日梦幻

想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步

多倾诉

调节心情孕期出现情绪波动是很正常的事情，孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，如果出现不良情绪，可以多和丈夫、家人、朋友倾诉，这样可以让自己的不良情绪更快的得到疏导。

多听音乐

放松自我孕期一天天的变化都会影响着准妈妈的生理和心理，这个时候音乐可以起到很好的舒缓作用，也可以帮助安抚肚子里的宝贝，所以准妈妈情绪差的时候可以多听听欢快，轻柔的音乐。

选择更健康的孕期生活

健康的生活习惯和方式是可以帮助我们心情愉悦的，首先要保证足够的睡眠，饮食方面尽量做到营养均衡清淡饮食，适当的运动不但可以帮助我们提高体质、缓解不良情绪，还有利于日后分娩。

协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

美容法：经常改变一下自己的形象，比如变一下发型，换一件衣服。还可以买一些家居饰品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

.外出散步

怀孕期间身体变化会产生种种不适,这个时候可以每天早晚外出散步,放松心情,呼吸呼吸新鲜空气,散步可以选择公园或者环境优美的地方。

孕期是一个漫长且幸福的过程，希望每一位准妈妈都可以体验到不一样的幸福感。

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