怀孕之后是不是因为疲惫、失眠以及焦虑等种种原因而使皮肤变得黯然无光，不要着急，调整你的饮食，就能吃出健康亮白的美丽肌肤。

鸡蛋

鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”和“理想的营养库”，是怀孕和产后最常见的营养品。鸡蛋几乎含有人体需要的所有营养物质，可延缓衰老、延年益寿。而且100克鸡蛋黄含铁150毫克，足够的铁能够使孕妈妈的面色红润。

苹果

“一天一苹果，疾病远离我”，苹果不单是健康之果，还是美容之果。我国民间还有孕期吃苹果，将来宝宝皮肤白嫩的说法。苹果中富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于排毒，使皮肤健康透亮。苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等元素，可使皮肤细腻红润而有光泽。

核桃

核桃能净化血液，减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排出血管壁内的污垢杂质，从而为人体提供更好的新鲜血液。孕妈妈经常食用核桃不仅可以拥有一头乌黑亮丽的秀发，而且也可使肌肤白净润滑。

牛奶

牛奶含钙丰富且易被吸收，磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理。牛奶中的维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉；牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢；牛奶中的乳清蛋白对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

完美准爸爸训练营：准爸爸记得为孕妈妈储备一些坚果，例如核桃、芝麻、瓜子等，这些食物不仅具有美白肌肤的效果，而且对胎宝宝的大脑发育也很有好处。