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在孕期，怀孕后的孕妈承受着来自身体和心理上的双重压力。尤其是在孕后期开始，孕肚大了起来之后更是让孕妈整晚辗转难眠。

偏偏却在这个时候，腿部痉挛也跟着来凑热闹，尤其是在夜晚，孕妈好不容易睡着，就被腿部一阵痉挛惊醒，让孕妈们的失眠更加厉害。

腿部痉挛就是我们常说的腿部抽筋，是在孕晚期经常会出现的一种孕期现象。所谓的抽筋，指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直和疼痛的感觉。

最近，孕妈晓红总是在半夜被腿部抽筋所惊醒，使得孕晚期的晓红最近的睡眠质量特别不好。

婆婆觉得晓红孕期腿抽经是缺钙造成的，就让晓红多补充一些钙质，但晓红尝试了很多补钙的方法，依旧是没什么效果。

后来，晓红去咨询医生，医生回答道：在孕期，由于胎儿生长发育确实会需要大量的钙质，进而导致孕妈体内钙质不足，容易出现小腿肌肉抽搐的症状。

但孕期腿部抽筋，却不一定都是因为缺钙，而是还有一些其他的因素。如果孕妈盲目地补钙，还会影响其他矿物质的吸收，反而会胎儿发育不利。

１）缺乏钙质引起的腿部抽筋

怀孕期间，由于胎儿的生长和发育，会消耗掉孕妈体内大量的钙质。如果孕妈每天摄入的钙质不足，那么很容易发生低钙血症。

人体腿部肌肉的收缩和细胞的分裂都需要大量的钙质，一旦钙质缺乏，那么就会刺激腿部肌肉的神经兴奋，引起肌肉的收缩，从而就会都发生腿部抽筋的情况。

而在夜间，血钙的水平要比白天相对较低，所以一般腿部抽筋都在夜晚发生。

想要避免因缺钙导致的腿部抽筋，孕妈就要在孕期多补充一些富含钙质的食物。像牛奶，排骨等。

另外，孕期多晒太阳也会促进维生素Ｄ的合成，才能保证身体更好地吸收食物中的钙质。

２）劳累过度引起的腿部抽筋

在孕期，尤其孕晚期，随着胎儿不断增大，孕妈身体承受的压力也会逐日增加。

很多孕妈在孕期还在工作岗位上，更加加重了整个身体的负担，使整个人都处于疲劳的状态，尤其是腿部。

这样同样会导致腿部堆积大量的乳酸，引发孕妇腿部抽筋。

对于身体疲劳的孕妈来说，可以在每晚睡前适当地泡脚并按摩腿部，这样能减少腿部堆积乳酸，进而预防在腿部脂肪的堆积。

另外，在睡前做一些简单的拉伸运动，也可以缓解腿部抽筋的症状。

３）天气温度引起的腿部抽筋

在北方地区，尤其是冬季，夜晚是比较寒冷的。如果孕妈在休息时保暖没有做好，那么腿部的肌肉也容易受到冷空气的侵袭，而出现抽筋的情况。

在夜晚，孕妈入睡时要做好保暖工作，避免腿部暴露在外面受凉，如果有必要的话也可以穿舒适的棉袜入睡。

４）错误睡姿引起的腿部抽筋

在孕期，有些孕妇习惯仰卧睡，而当孕妇的睡眠时间过长时，就很容易使大腿部肌肉因血流不通畅，而导致被动性的抽筋。

在孕期，最适合孕妇的睡姿是左侧睡，而孕妇也要养成经常运动，外出散步的习惯，才会避免被动性的腿部抽经。

写在最后：

在孕期，腿部抽筋是经常会出现的情况，而抽筋也并不是单一地缺钙引起的，治疗孕期腿部抽筋还需要找准根本原因。