女人怀孕之后，

一言一行都要慎重考虑，

叉腰、翘腿......这些动作，

以前可以毫无顾忌的做，

现在可不行哦~

叉腰

怀孕之后，随着肚子的增大，孕妈会变得十分辛苦。很多时候我们都会看见孕妈们叉着腰，无乱是走路还是坐着，为了能减轻下腰部的负重。

而实际上，叉着腰并不会缓解孕期的腰痛，反而会加重腰椎的负担，甚至引发腰椎间盘突出。

建议

孕妈可以借助托腹带缓解腰痛，购买的时候要选择能将腰部和胯部包起来的，这样的腹带能更好的减轻腰部压力，避免腰椎错位。

跷二郎腿

有人觉得跷二郎腿好看，有人觉得跷二郎腿舒服，但是怀孕之后就不要长时间翘腿了。孕妈经常跷二郎腿，容易造成腿脚血液循环不畅，加重腰痛之外，还会导致腰椎、脊椎偏位，甚至胯部变形。

建议

孕妈要坐下的时候，可以选择有靠背的椅子，放上一个靠枕，让后背有支撑。并且坐下之后要保持双脚平放，时刻提醒自己不要翘腿。

久坐或久站

不管是长时间站着，还是长时间坐着，都是很容易导致孕妈腿部静脉曲张、下肢水肿的。到了孕晚期的时候，久坐久站的影响会更加明显。

建议

孕妈每隔一段时间就要走动下，做些腿部伸展运动。如果需要长时间站立的孕妈，建议使用托腹带或孕妇专用袜，改善腿部静脉曲张。

剧烈运动

不少孕妈都知道，怀孕并不是躺着不用动，适当做些运动对自己和宝宝都有好处。有些孕妈以前有健身的习惯，想着孕期也要做运动，就继续原来健身的活动。

但是，怀孕之后提倡的是适当运动，而不是跑步、跳跃等剧烈运动，这样容易伤害胎儿。

建议

孕期如果要做运动，应该选择幅度小、稳定性高的，比如瑜伽和散步就是很好的选择。