暑期档的网综真的太多太嗨了，最近无意看微博看到还有一档黄渤的《忘不了的餐厅》，看的正好是陈妍希的作为新嘉宾的一期，说真的，陈妍希一直备受困扰的就是体重问题，9块9包邮的包子脸被嘲了很久，不过后来私下开始疯狂减肥，不仅运动，饮食方面也很苛刻，瘦了12公斤。

在节目中到了餐厅，和其他人一样，先体验老爷爷老奶奶的服务，然后接待她的是一位健忘又健谈的公主姐姐，热心的给陈妍希推荐了鲍鱼红烧肉、小鸡、大鹅之后，陈妍希全都摇头不吃

不吃肉

不吃鸡

不吃鹅

那海鲜可以吧，脂肪低，点到石斑鱼的时候，终于松了口，但还是有原则

不加味精

不加酱油

不加盐

我的妈呀，这样的菜真的能吃下去吗？

这应该就不需要什么厨艺了吧，这是吃斋吗？

一点盐都没有，

听的店员一愣一愣的，这样吃，能有味吗？

陈妍希说平时习惯吃没味的，

我的妈呀日常三餐这么吃谁受得了？

原因竟是因为怕水肿，

非常非常难瘦下来，只能尽量的清淡饮食维持

看到菜单的黄渤觉得很奇怪，以为搞错了，

也惊了，以为自己听错了，

吃鱼，不放盐不放酱油？

不放心跑来确认：”刚才看到一个奇怪的菜单，是一条鱼，不加盐、不加味精不加酱油?“

忍不住好奇问，”那你怎么吃啊？“

再三确认还是不敢相信，

最后开玩笑说”所以这样吃人也是可以长大的是吧？“

真的好惨一女的，居然吃的饭都是没味的。。

结婚之后就生了娃，虽说脸上还是圆润，但是产后身材恢复的还算快速，也分享过自己私下为了维持体重，健身、饮食都非常苛刻。

不加调料的食物我试过，吃习惯了也是可以接受的，不过得分食物，很多食物都有自己本来的味道，不过这个鱼一点盐味没有真的很惊人了。

都这么苛刻了，镜头里还是挺圆润的。。

这个节目上看，其实也不算太瘦，只能说还好，还有更损的网友

她在很多采访中都说过自己是水肿体质，次次都要强调“我不是胖我是肿”

《神雕侠侣》当时从公布女主角“小龙女”扮演人选的那一刻，网友们的吐槽就没有停 过，从此调料是路人，为瘦脸成不吃盐专家……

365天，持续4年，坚守四大不吃原则

不吃肉

不吃盐

不吃味精

不吃酱油

拍《邓丽君之我只在乎你》，只靠西蓝花瘦身，从拍戏到结束西蓝花吃了90颗

除了西蓝花再就是喝咖啡用来减肥

除了清淡饮食之外，平时还尽可能的控制淀粉的摄入，她的冰箱是这样的

这哪里是减肥，分明是自虐。。都吐槽她胖，现在才知道她私下减肥真的不容易呀，水肿体质减肥真的好辛苦，随便吃一点镜头上就胖一圈。

水肿体质到底怎么来的？

她也说过，她身体很寒代谢循环比一般人要差，就连吃果蔬也有很多不敢吃的，

而且只敢在中餐和晚餐之间吃，怕在肠胃里腐烂，好的营养浪费，

那么问题来了，”绝盐瘦身“到底靠不靠谱？

适当的低盐是可以的，世界卫生组织推荐的每日最高食盐量为5克

《中国居民膳食指南》也建议健康成年人一天食盐不要超过6克，

但是绝盐肯定不行，久了肿的更厉害，盐吃多了，里面的钠会阻碍身体排出多余的水分，同时还容易口渴，身体容易留住多余的水分诱发水肿，但是不吃也一样会肿，因为会诱发低钠血症，引起浮肿，身体也会变的无力。

水肿其实是一种水盐代谢紊乱综合症，很多人都会有，除了循环差，还有周期性的水肿，像姨妈前都会容易出现。

水肿通常从腿部蔓延到全身，水湿溢出皮肤引起头、脸、眼、四肢、腹背，甚至全身浮肿

但肿其实还分：

气肿

水肿

多数肿其实都是水肿，水肿就是身体的水湿泛滥导致，水肿发作，到底是哪出了问题？

其实肿问题比较复杂，水肿与肾脏和脾胃都有关系，说简单点就是体内的水湿泛滥，具体来说，想从根源上去水肿，光少吃盐不一定行得通，

水肿，是肾、脾、膀胱的运化和气化，

得把这些水湿排出去，才能改变水肿体质，到底怎么排，中医上有很多方法，比如：

疏肝利水

利尿褪肿

健脾化湿

说人话其实就是：

发汗

利尿

温化（因为燥热可以化解湿气，温脾、温肾）

理气（气行则水行）

其他的具体怎么操作，咱来详细来说说

（1）

发汗

发汗我就不多说了，无非是你得动起来，

你看陈妍希这么不爱运动，也开始前强迫自己多运动出汗

不管是运动还是被运动，不管是有氧撸铁发汗还是蒸桑拿、泡澡，总之都是发汗，都可以帮助你把水、湿从皮肤汗毛孔排出去，或者吃些帮助发汗的东西，我之前吃过Esthe Pro Labo的 树莓发热粉，效果还不错，我也体寒比较重，出汗很少，吃这个配合运动，就会大汗淋漓，非常爽，出完汗全身轻松。

（2）

利尿

膀胱司小便，为水湿的主要出路

利尿是去水肿的重要方法

我之前写过贝嫂去慕尼黑做水疗有些过，尿液的代谢，大量喝水就对了，并不是水总就不喝水，反而应该喝更多，至少应该有6次

全日喝水时间表：

每天早上起床6、7点空腹要喝淡盐水茶

中午11点半佐餐要喝水

下午2点午休要喝水

下午4点半晚餐前要喝水

晚上6点半晚餐要喝水

9点睡前要喝水

排气又排水

尤其体寒严重，湿气重的人，

会拉软便，糖稀，水泻，都是一种排湿浊的表现

大量的喝水会冲刷掉湿邪，但不要是那种凉白开或者烧开的白水，毫无营养价值，最好是含有矿物质的水，水更容易渗入细胞平衡细胞和组织之间的体液，很多食物都有缓解水肿的效果，比如冬瓜水等等，还有一种钙元素，它跟水肿也有关系，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重肿胀的程度，那不如就喝水素钙，不仅能平衡体液，还能加速尿液的代谢

有利于稀释血液和促进循环和代谢，促进排便，净化、清洁身体，

一天2~4粒都行，我平时就2粒，

这个水素钙是个胶囊状的，主要就是促进身体水循环的

为了保证身体水循环和体液平衡和代谢，加上水素钙，不仅提高抗氧化能力还能预防，大量排泄导致的钙流失。

（3）

温化

健脾化湿

水湿运化全赖脾阳

中医常说：“诸湿肿满，皆属于脾，脾主化湿”，简单说意思就是：“你的脾出了问题”，大多少人的水肿都是脾虚型的肿，脾虚最常见的就是除了肿之外就是消化不良，糖稀、便便粘马桶，脾掌管咱们体内的水液的正常运转，只有脾健康了，水肿才能解决，

往往补比泄更重要，这里说的补就是强健脾脏，所以想要化解湿气最重要的还是离不开温脾阳，包括健脾、温脾，适合各种虚症。

只要你腹胀、消化不良，舌苔白厚准是脾虚，化湿不离脾胃，

脾胃极虚的人，怕冷，身体发凉也就是寒气重，暖身暖脾暖胃暖血，都需要温化，中医强调冬病夏治，冬吃萝卜夏吃姜，食姜喝热饮，用温灸，

如果你能适应用老姜煮糖水，可以早起在桂圆红枣汤里煮老姜，姜的量要放到能吃出辣味，最好还辣到发汗，台湾的老姜，姜母，煮的甜汤，都会辣出你一身汗，

如果你不喜欢姜的味道，也可以像我一样懒人方法，吃姜黄素。

姜黄素和姜是两个东西，姜黄素对于我们这种30以后的老姐姐，最突出的功效是，预防卵巢癌。

我一直在吃的是H的姜黄片，它里面姜黄和生姜是主要的成分，还有当归、白芍根提取物以及维生素B6，当归也是温补

姜黄属温，主要就是温化的作用，常说冰遇热融化成水，姜黄的作用就是行气破冰化瘀

棕红色药丸，

中药味，每天1粒就行

能帮助化解身体的寒气，让身体血液流畅，血液遇冷凝滞，会导致气血到不了四肢，容易手脚发冷，脾能起到统血、运水的功能，胃温暖了脾的运化也会顺畅，身体的气血才能畅通、充盈。

除了姜黄和生姜，剩下主要的还是维生素B6，号称口服暖宝宝，会让胃肠都变的温热起来。

吃姜黄素的话，上火就别吃了，同样姨妈和孕期就别吃姜黄素了，太活血了。

牢记过午不食姜，虽然老外不讲究这些，原理是因为早晨阳气足，晚上吃的话会让身体的循环太好体温过高不易入睡。

（4）

理气

疏肝利水

气行则水行

水湿易于流动

理气法虽然不是消肿的主要方法，但是可以辅助行水，常说气行则水行，身体的气儿顺了体液流动也顺畅了，理气最好的就是玫瑰花冠，我每次喝都会肚子咕噜咕噜，排泄也多，p也多。。

玫瑰花冠尤其适合阳虚的人疏肝理气，需要多喝，平衡身体，

它的优点就是疏肝理气、活血，温养心肝血脉，它不寒也不燥，属于温性，疏堵的效果非常好，排便、利尿，非常通畅，

脾虚肠胃湿气很重的人，放4朵可能肚子就开始咕噜咕噜，大小便增多，甚至拉肚子，虽然增强了排泄但是并不是真拉肚子，而是排泄、排毒、排浊

不过完全看当时的身体状态，所以很强调要酌情增减，差异在于不同的胃肠道环境和差异体质。

玫瑰的疏肝理气，增强代谢很简单，只需要很美好的喝喝玫瑰茶就行，建议从一天1-2朵开始，4朵以上进入排毒模式，如果你觉得自己最近积食严重，就酌情增减，会感受到明显的排气，逐渐也会有排泄增多，控制在多而不水泄是最健康的状态。

降低食用盐摄入，身体调节盐分、水分的机能下降，这样能减少水肿的机率，同时多吃有利于“排水”的食物也是可以辅助身体排水排湿。

关于食疗改善水肿的，我们比较熟悉的就是炒薏米+芡实+赤小豆↓↓↓

薏米水祛湿、去肿比较好，觉得自己眼周、四肢容易肿，身体感觉沉重，比较适合喝薏米水，但并不适合脾胃虚弱的人喝，薏米属寒性，会更加损伤阳气，让脾胃更弱了！

这种情况可以将薏米炒熟了，就不会寒了，加上芡实，对温肾效果比较好，

红豆换成赤小豆，炒薏米+芡实+赤小豆煮水更有利于健脾、利湿、解毒功效，比起红豆薏米水更好！

钾离子也是可以帮助排水的，像香蕉、西瓜、葡萄、柚都是含钾的食物，

在日常的饮食中每天增加200-400毫镁离子的摄入，有助于身体排水，富含这种矿物质的食物包括燕麦、香蕉、杏仁、花椰菜和甜菜

你看，只有从根源上排水、排湿，才能慢慢让身体里的体液平衡，不肿，

少盐是可以减轻水肿的症状，但不能改变水肿的体质，不敢吃盐、不敢吃肉，担心肿起来，去吃沙拉，寒凉的果蔬会继续伤脾，想要改变体质还是得从身体源头上调节。

- END -

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