首先准妈妈要正确选择食物。了解哪些含有反式脂肪的食物，尽量避免食用上面说到的含反式脂肪的食物。

然后是仔细观看标识。食品标识多留意一下，在食品包装上一般不会出现“反式脂肪”的字样，但是如果在成分一栏中看到氢化植物油、半氢化植物油、人造黄油、人造植物黄油、人造脂肪、起穌油就表示有反式脂肪酸。

最后是要饮食多元化。反式脂肪广泛存在于常见的食品中，为此，比较好的避免摄入反式脂肪的方法就是饮食多元化。孕期准妈妈不要单一喜欢一种食物，要均衡饮食，达到多元化饮食。

反式脂肪酸是非天然人造的，故很难被人体接受并代谢，容易导致生理功能出现多重障碍。 所以，准妈妈们在买加工食品时，应特别注意食品标签，出现人造奶油、黄油、植脂末、 起酥油等配料的要警惕。

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