我们都知道母乳是宝宝最好的食物，但是有些宝妈在生产后奶水不足，看着自己的宝宝吃不饱，妈妈更是心疼孩子，老是喂奶粉也不好，催奶汤喝的自己快吐了，可奶水还是下不来，其实产后下奶，不是只喝催奶汤就够了。

李妈妈在怀孕期间奶水不足，每天宝宝饿的哇哇哭，没有奶水，宝宝每次吃奶就要用很大的力气吮吸自己的乳房，结果每次乳房都弄得生疼。在后来的月子期婆婆就用羊脊椎熬汤，俗称羊蝎子，汤里加红枣、山药等，熬个几个小时就好了，喝了一个礼拜左右奶水充足的很，还有可以用生南瓜捣碎煮汤，再加上晚上按摩乳房。宝宝现在两岁了，还有奶水呢。所以只喝催奶汤还是不够的，加上合理的按摩奶水才会更充足。那么一些简单有效催奶法和大家分享一下。

找到符合自己的催奶食物。每个妈妈的体质不同，并不是所有的催奶汤都是有效的，有些妈妈吃猪脚，喝鱼汤就会大涨奶，有些妈妈就不行，所以妈妈可以把每一种催奶方法都试试，找到符合自己催奶食物，不过大部分催奶食物热量都很高，妈妈们要勤运动才不会发胖哦。

对胸部进行按摩。胸部按摩建议妈妈在洗完热水澡后，因为洗完澡后妈妈身体血液循环通畅，奶水会多一点，这时再滴几滴精油在乳房上，双手来回按摩奶水就会更加充足。

保持良好的情绪。刚生产后的妈妈，在心理和环境因素的作用下，情绪波动比较大，常常会出现情绪低落，这种情况会抑制奶水的分泌，相关专家说过，产妇情绪低落，奶水会减少分泌。所以要保持愉快心情，心理将康很重要。

尽早排空乳房。在宝宝喝完奶后，要及时把剩余的奶水挤出来，这样才会让奶水分泌的更多，因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。

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坚持上面的小办法奶水就会越来越充足，更何况还会减少妈妈的痛苦，妈妈快拿小本本记下来吧。