落枕、闪腰、抽筋、崴脚，几乎每个人都邂逅过这些小意外，这些问题往往看起来并不严重，但是给我们的生活带来了极大的不便，处理不当还会引发大问题。

一、闪腰

生活中，总会有这样那样的小意外，一个喷嚏、一阵咳嗽或一个弯腰后突然“腰闪了”，这突如其来的腰痛让人十分痛苦，轻易不见好，到底是为什么？

闪了腰，第一时间应这样做：腰部制动

第一时间应制动，最好是卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。休息数天后，再带一般腰围、 胸背支架或简易腰围起床活动即可。

热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

若超过三天病情没有缓解反而加重，就要立即就医。

二、落枕

一觉醒来，脖子酸痛，不能转头，这是落枕了。落枕后怎么处理的呢？有的人找人按一按，揉一揉，有的人甚至强迫自己转头，越疼越转，认为活动活动就好了。其实这是不对的。

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

5、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

6、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

7、落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

三、崴脚

脚踝扭伤当往往会损伤韧带，严重的会导致骨折。很多人崴脚后，觉得还能走路就没有足够重视，结果后来发现常常崴脚，这是因为扭伤后踝关节周围的韧带没有完全愈合，变得松弛，踝关节稳定性变弱，就容易经常出现崴脚。

简单的来说三要三不要
1、缓慢的摇晃脚踝不适处，允许适量的弹跳
2、晚上热水泡脚，可以加药材或是生姜，疏通经络，推荐艾灸
3、每一周三次按摩推拿，有时候踝关节不舒服可以适当的抚摸

三不要
1、不要捶打伤痛处
2、不要快速的运动，应适当的热身，且运动完之后也要按摩放松
3、并不需要过分的保护脚踝，基本上现在已经是处于安全期了

四、抽筋

抽筋在我们日常生活中经常出现，有时睡着觉或者跑着步，就突然抽筋了。抽筋的原因有很多，比如寒冷刺激、缺钙、疲劳等等

身体抽筋多为腿脚抽筋。一般抽筋多为缺钙，风湿，受凉，受风，受寒和腓肌痉挛所至。抽筋是相当难受的。根据本人经历：当遇脚腿突然抽筋时，不要惊慌和随便翻转身体，无论是躺着或是坐着，不能随便翻动，要用抽筋那边的手指快速用力按压抽筋处，截断再向上或下伸展再抽的可能。四小脚指尽力向下弯曲，脚大拇指用力向上挺直，另一边的胳膊用力向上伸直。若这样，待上二十秒钟上下便可恢复正常，恢复后待过上二至三分钟后活动便不会连抽