怀孕后，孕妈身体对钙的需求增加将近一倍，因而需要增加钙的摄入量，乳制品是补钙的不错选择。酸奶和牛奶补钙效果差不多，但酸奶口味更好，因而也更受孕妈欢迎。但并不是所有的酸奶酸奶都适合孕妈食用，别白白浪费了钱！

一、果味酸奶

有些孕妈会觉得，买果味酸奶多好啊，既喝了酸奶又吃了水果，一举两得。但果味酸奶中的添加剂太多，什么果酱、果胶、食用香精等等，含糖量高热量也高，吃了容易发胖，还不如普通的酸奶有营养。孕妈可以买酸奶回来，自己切水果拌一下，比买果味酸奶强多了。

二、保质期太长的酸奶

同样是酸奶，有的保质期短，有的保质期长，该选哪个呢？相对来说，选择保质期短的会更好，因为酸奶保质期越长，里面的添加剂就越多，或者高温杀菌所损失的营养成分也就越多。

三、配料是“乳清蛋白粉”

观察酸奶的配料表，配料是“生牛乳”，且除了菌种外没有任何的添加剂，这种酸奶是比较健康的，蛋白质含量高，同时吃起来也会比较酸。

如果配料是“乳清蛋白粉”，其它添加剂如白砂糖等含量较高，就属于“风味发酵乳”，虽然好喝，但糖含量很高，并不健康，

想要挑到适合孕妈吃的酸奶，就一定要学会看配料表，选择碳水化合物低、脂肪低，蛋白质含量高的酸奶。

酸奶虽然可以促进肠胃蠕动、补充钙质，但也并非喝得越多越好。同时要注意避免空腹喝酸奶，最好在吃完饭半小时左右再喝，可以促进消化，增加酸奶中营养物质的吸收。