怀孕是大事，在大家的认知里，很多人怀孕后都是乖乖待着，像是有些女性在怀孕了之后，家里人和老公对她的态度就不太一样了。有些人会对自己的妻子无尽的宠爱，不管怎么样都不会让她动手做家务。

但是有一些人却因为工作原因没有办法，只能让宝妈自己动手做家务，自己操持。

前段时间一个孕妇的孕妇餐火了

这一位仅仅23岁的宝妈，因为怀孕之后老公要忙着上班贴补家用，所以身边也没有人照顾他。她和老公是同一个地方的人，婆婆和妈妈都不在身边，让父母从远方过来，只是为了专门照顾自己，又有点于心不安，但是也不想离开老公，自己一个人回老家养胎，所以只能一个人留在城里自己照顾自己。

在平时做饭的时候，这位孕妇有时候只是一个简单的焖饭，但是因为自己肚子里的孩子需要大量的补充营养，所以有些时候也会放鸡蛋，蔬菜丁还有肉，再多一点的话就会加一些火腿。然后最后配上一个简单的炒青菜，一餐就应付过去了。

按理来说，像这位孕妇的情况会得到大家的心疼，没想到很多宝妈纷纷表示，这没啥，不需要心疼，还有的人说不能怀个孕就矫情。

其实孕妇孕期的饮食是一件大事，有许多需要注意的地方：

1. 饮食搭配和均衡

想要达到健康膳食的目的，平时就应该注意饮食的搭配和均衡，最理想的做法就是怀孕的时候搭配各种种类丰富的食物，从而保证营养的全面摄入。不仅仅是对孕妇这样，平时的人们都可以这样做。

但孕妇最主要的还是蛋白质的摄入，像是一些鸡蛋牛奶之类的补品的话，可以当做早餐食用，每天一杯豆浆也能及时的补充身体所需的蛋白质。除此之外，新鲜蔬菜水果也是补充的对象，孕妇应该注意不要单单只吃所谓的补品。

2. 节制

有很多孕妇，他们在怀孕的时候都会发现自己的食量有所增加，这是因为体内的孩子所需要的营养会通过神经传达给孕妇，但是这不代表着孕妇可以在怀孕的期间胡吃海塞暴饮暴食。

孕期的暴食不仅会增加孩子的体重，让孩子成为一个巨大儿，可能导致孕妇难产之外，甚至还会因为营养过剩让孕妇产生一些孕期肥胖，孕期糖尿症，妊娠并发症等等。

孕妇饮食禁忌

经常会有人建议孕妈在备孕的时候和怀孕的时候都要及时补充叶酸，但是还有很多的人会过度的补充叶酸。叶酸的主要作用是防止胎儿神经管的畸形，叶酸补充量并不是越多越好。

如果补充的过多叶酸的话，不仅会增加胎儿畸形的概率，可能还会掩盖孕妇缺乏维生素b12的症状，从而干扰孕妇平时身体内锌元素的代谢，可能会让孕妇的神经遭到损伤。

除了饮食之外，孕妇还需要注意些什么？

1. 预防感冒

在怀孕期间肯定会有气温差别比较大的时候，孕妇在这个时候尤其要做好自身的保温措施，平时要多喝热水多休息，如果感冒发烧非常严重的话，一定要及时就医，不要擅自用药，因为有些药物可能对孕妇的身体会造成极大影响，严重一点甚至会影响胎儿的发育。

2. 保持运动

适当的运动不仅可以增强孕妇的身体素质，还能够防止胎儿变成巨大儿，最后导致难产。所以在孕期的时候应该每一天都抽出30分钟来进行有效运动，比如说像瑜伽散步等等。

要注意：不能剧烈运动，每一周运动三到五天左右，每一次运动的强度一定要是微微出汗就马上停止，一定不能过量。