在骨科的临床工作当中，往往发现很多骨病，女性发病率远高于男性，那么作为骨科医生我想给女性朋友一些建议。#健康科普大赛#

在10岁以内的时候，这个阶段其实最重要的一个就是在婴儿期女性的髋关节发育不良的发生率远高于男孩儿，我建议大家，甭管你有没有家族史，六月以内的婴儿，尤其是女婴，最好常规筛查一下髋关节的超声，做超声没有辐射，而且也不贵，它能够早期发现这个问题，这个病早发现和晚发现它的治疗难度和治疗的结局，天壤之别。另外就是建议家长朋友们在抱孩子的时候，不要给她打襁褓，不要绑腿，要岔开腿抱；#乐享智慧老年生活#

10岁到20岁之间，其实最主要的就是青春期和青春期前，有些女性会开始出现高低肩，姿势不正这样的情况，往往提示她们有脊柱侧弯，那么一旦你发现你家里的女儿，有这种高低肩膀，或者说走路姿势不正，这样的情况，你一定要带她到骨科去筛查一下，如果有脊柱侧弯，那么，在整个青春期一定要给她进行一个良好的监测，因为这个病随着青春期的孩子的快速发育，有可能有一个快速的进展；#健康一冬#

20多岁的女孩儿，也就是育龄期的妇女，很多这个时候的妇女会面临一个问题，就是生产完之后会感觉到腰背痛，往往会怪罪于打腰麻的问题，实际上这更常见的原因是什么呢？就是你在怀孕期间这十个月里面基本不怎么运动，很多人体重还有飞速的增长，那么一旦卸完货之后，又立刻投入到紧张繁忙的带孩子的过程当中，经常要抱小孩儿，要弯腰，给孩子换尿布，有时候睡觉也睡不好，再加上这个阶段激素水平的变化等等，造成了女性的腰背负担过重，承受不了，然后出现了慢性腰背痛，甚至持续5年，,10年，20年。那么王医生给大家一个建议，你生产完开始，可以做臀桥，也叫五点支撑的动作，每天把它当成作业去定时定量地去完成，无论是对于预防，还是改善你的腰背痛，对于绝大多数人都是有很好的效果；

30多岁的女性，往往很多时候在职场当中也扮演着非常重要的角色，除了家庭繁忙的家务带孩子以外，工作当中往往面临着伏案工作，长时间面对电脑，或者经常要看手机这样的情况，长期的低头导致了女性的颈椎，尤其是颈后部的肌肉僵硬疼痛，那么给大家一个康复训练的建议，就是你收下巴，把两手扣在后脑勺，然后把脖子使劲往后挺，每五秒钟为一组，一天可以做30到40组，这个动作可以有效的加强我们颈后部的肌群，能够预防和延缓一些颈椎病的发生和发展。所以说经常往前伸脖子的人，经常要低头的人，一定要多做做这个动作；#我要上头条#

40到50岁之间的女性，这个阶段女性其实比男性多的一个问题，就是膝关节疼痛的问题，因为男性的膝盖退变往往发生在50岁以后，而女性往往在40岁，或者45岁就已经开始有膝盖的疼痛问题了，你开始出现坐一会儿，刚起身的时候，膝盖疼，走一走能够改善，或者说上下楼梯的时候出现，膝盖疼，这往往提示你可能已经开始有轻度的关节炎。那么给大家一招直腿悬停，就是坐在凳子上把膝关节完全伸直，然后屈伸膝关节，不要求次数，而在于悬停时长，什么时候大腿发抖才算一次，一天每条腿大概20到30次，这能够有效地延缓你关节炎的进展，如果你已经有关节炎的问题，那么这个动作也能够帮你延缓关节炎的进展，甚至很多时候比吃药还管用；

50岁到60岁之间，女人比男人多的问题就是50岁上下的肩周炎的问题，50岁上下，有很多女性出现了睡觉的时候肩膀疼，肩膀各个方向的活动都不行，后背也不行，穿脱衣服都困难，洗头洗脸都不行，疼的受不了。这个时候给大家一个最重要的建议，千万不要盲目地去甩肩膀、拉单杠，有些人能好，有些人可能越来越重，为什么？因为你并不知道你到底肩关节是单纯的粘连，还是里面有肩袖肌腱的撕裂，这时候你应该到医院去，至少让骨科医生看一下，最好做一个肩关节的超声或者核磁来判断一下。#腰椎间盘突出症#