表妹带着两岁的女儿来家小住，我们四个人分享一张榻榻米。晚上大家都躺下睡觉。表妹哼着歌，拍着迷迷糊糊的女儿。我嗓子疼，忍不住轻轻咳嗽了一声。小外甥女应声而起，奶声奶气对我说：喝水。我赶忙起身走出房间，给她创造一个安静的睡眠环境。

十点半表妹终于从卧室出来，长出一口气说："这孩子最近不知道怎么了，总是睡得这么晚。而且晚上精神总是那么好，一有个风吹草动，马上就亢奋起来了。正巧前阵子儿子也经历了这段"早如虫晚如龙"的时期，下面我们就来聊聊如何应对两岁宝宝的睡眠倒退期。

在妈妈群里，很多宝妈都说孩子到了两岁，晚上哄睡是越来越难了。这个我深有体会，本来每天八点半上床，只要安静个半小时，就能昏昏睡去的儿子。两岁半以来简直是"夜猫子"附体，到点不肯睡不说，就算是乖乖躺下，也要跟你聊两句，只要敢搭茬，他就马上亢奋睡意全无，那这是为什么呢？

一方面，这是由于2岁是人生中第一个"反抗期"，孩子的自我意识空前发展，之前任我们摆布的小宝宝，现在有了自己的主意。睡觉前可能还舍不得放下玩具和动画片。如果父母不那么坚持，睡觉的时间就会被越拖越晚。

另一方面，2岁的孩子，不像小时候一样需要那么多的睡眠。如果中午睡得太多，晚上可能就难睡着。长此以往作息被改变，十点十一点睡就成了习惯。就像有位朋友的孩子，每晚都十一点才肯睡觉，我问她孩子中午睡觉么，她说："别提了，中午哄睡俩小时，三点半终于睡着了。"

需要注意的是，两岁这段时间，宝爸宝妈是否能帮助孩子坚持早睡早起，对孩子日后睡眠规律的形成是很重要的。我认识很多"夜猫子"小孩，据他们的父母回忆，睡得越来越晚，就是从两三岁开始的。所以说两岁是睡眠的分水岭也不为过。

有一天晚上，儿子在客厅玩火车，我写完稿子抬头一看已经八点半了。连忙去叫他睡觉，之前我总是抱起娃就去洗脸刷牙。但这次，我刚走出卧室，儿子就大喊着："我不要睡觉"跑开了。这样的场景，妈妈们简直不要太熟悉。

要想让孩子在两岁这个频频表达"我不要"的阶段，维持良好的作息。大家要守好这三条底线不动摇。

第一：睡觉时间的底线

到了两岁，如果你喊娃睡觉，而家里灯火通明，爸爸还在看电影。宝宝就会觉得：你们都不睡，是要趁我睡了吃什么好吃的，玩玩具吗？我也不要睡。

遭到拒绝后，宝爸宝妈可能会说："那就再玩一会儿吧。"三番五次之后，本来九点要睡觉，生生拖成了九点半上床，再加上睡前玩得很亢奋，睡着还要一个小时，睡着时已经十一点了，这样作息就被生生推后了一个多小时。

而英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

为了坚持让孩子在规定的时间睡觉，面对叛逆期的两岁宝宝，我们可以提前一点叫他们去睡觉，比如八点半要上床睡觉，至少八点开始告诉宝宝："我们再过十分钟就要去睡觉了。"

我通常还会用到一个小沙漏，告诉他沙子漏完就要去睡了哦。比起孩子玩到一半被突然抱走或拿走玩具，这样的方式他们更容易接受。而且把告知睡觉时间的工作交给沙漏或者闹钟这样的客体，会有效避免宝宝因逆反心理拒绝睡觉。

第二：睡前程序的底线

很多两岁儿童的父母会突然发现，孩子患上了"强迫症"，玩具要摆在固定的位置，穿衣服要有固定的程序。这说明宝宝到了秩序敏感期，简单来讲就是行为和物品的方位，都要和他心理的预期一致。他们用这样的方式来理解世界，获得安全感。

睡觉也是一样，如果不按照一定的睡前程序，孩子会因为焦虑难以入睡。有一次我要参加一个线上培训，哄宝宝睡觉的时间晚了一点，就省去了读绘本的环节，直接关灯唱歌。但是唱了半小时嗓子都冒烟了，儿子还是睁着大眼睛看天，最后干脆坐起来说："我要听故事。"我才恍然大悟，他强撑着等那个被我省略的环节。

第三：起床时间的底线

有时候因为孩子晚上睡得晚，长辈就会让他早上多睡会儿。但其实这种做法非常不可取。尤其是对于那些有午睡习惯的孩子而言，这样做会直接推迟午睡的时间。而睡眠专家认为：午睡结束和晚上入睡时间至少间隔3个小时，这样晚上会比较容易入睡。

比如一个早8点起床的孩子，经历了6个小时的清醒后，需要从14点开始两个小时午睡，五个小时后再进入晚上的睡眠。如果午睡时间推迟到下午3、4点，那么晚上至少要到十一点，孩子才更容易入睡。

因此，即便睡得再晚，也要坚持早上按照平时的时间起床，如果孩子觉得困，可以适当提前午睡时间。这样就可以保证孩子的作息一直在正确的轨道中。

陪宝宝读书编后：

日复一日健康而规律地作息，就像是帮宝宝向"健康银行"中不断储蓄资本。孩子越长越大，需要面临学业和健康压力时，这笔资本在很大程度上能决定他们学习的效率，健康的状况。到时候，你的孩子会感谢爸爸妈妈的坚持，就像今天的我一样。

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