一听说孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，还会诱发很多可怕的并发症，您是不是觉得心里特别没底？这时您可以通过调节饮食来来尽量减小危害因素，尽量把风险降到最低。

科学调控进食量

您需要对每天需要多少营养进行了解，胎儿发育的不同时期对营养的需求变化很大，所以需要随时调节，既不要营养过剩，也不要营养不足，如果觉得拿捏不好这个度，可以咨询一下医生或营养师。饮食中主要是控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鱼、鸡、蛋、虾、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类。少吃油炸食物。

选择糖分含量低的水果

吃水果不是越多越好，也有一个量，一般每天300-500g就可以了，如果有便秘、牙龈出血等可适当增加一些。注意要选择含糖分少的水果，要注意有些带酸味的水果会掩盖甜味，所以水果的含糖量不能单从口味去判断。

饮食规律，少吃零食

要注意饮食有规律，按时进餐。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好。当然，您还是可以适当选一些食物加餐的，但不要选择糖果、饼干、薯条等高热量食品，可选择热量比较低的水果作零食。