备孕和怀孕对一个女人和一个家庭都是非常重要的一件事。

从准备要小宝宝开始，爸爸和妈妈就要开始注意饮食了。

怀上宝宝后，孕妈更要根据胎儿不同发育阶段及时调整饮食结构，合理搭配所补充的营养，这样胎儿才能更好地健康成长。

今天曼姐想和大家分享的就是一套备孕和孕期食谱，为新手爸妈们提供一个参考。

书中共包含70款孕妈妈食谱，针对妈妈和宝宝每个月所需的营养进行更新，非常实用，需要的可以找曼姐拿！