很多孕妈反映怀孕之后特别怕热，稍微动一动就一身汗。事实上，孕妈的体温确实比一般人要高。这是因为，怀孕之后，孕妈体内新陈代谢旺盛，随着怀孕的月份不断增加，血容量不断增多，能量释放会越多，产生的热量也多。另外，孕激素水平升高，对孕妈的体温也有一定影响。所以，孕妈怕热是正常的生理现象。现在正值夏季，孕妈会更受罪，想要缓解高温带来的不适，要注意这几点。

穿合适的衣服

怀孕之后，妈妈一定要注意自己的穿着，首先从内衣开始。孕期乳腺管发育会导致乳房增大，有时还会产生胀痛感。所以妈妈一定要选择合适的内衣，薄款棉质的哺乳内衣就比较合适。棉质的内衣吸汗性和透气性都比较好，能够减轻胸部的闷热感。并且，哺乳内衣弹力比较大，能够避免压迫乳房。

另外，妈妈也要注意自己的裤子，怀孕之后就不要穿紧身的裤子了，腰腹部最好是松紧设计的，不会压迫肚子，伤害到胎儿。其实，孕妈过夏天，穿棉质的裙子是最合适的，一方面，裙子比较宽松，腹部没有束缚感；另一方面，棉质面料柔软亲肤，透气性也好，不会太过闷热。

多喝水

孕妈本来就比平常人爱出汗，到了夏季出汗会更多，身体容易缺水，所以一定要注意补充水分。多喝水通过排汗，身体代谢一定的热量，孕妈会舒适一些。喝水的话，最好以温热的白开水为主，不要饮用Z 凉水。同时孕妈还要保持饮食营养均衡，多吃些蔬果，不仅能补充水分，还能清热、促进消化，防止上火。

保持室内通风

夏季为了降暑，孕妈多会待在空调房内，空调的温度以26℃左右为宜。但是空调房一般比较封闭，孕妈要注意开窗透气，或者在室内放置一台空气净化器避免室内空气混浊，影响孕妈的呼吸。除此之外，空调房内还比较干燥，可以在室内放置一盆水，增加空气的湿润度。

怀孕本来就是一个艰辛的过程，赶上夏季对孕妈来说会更加难熬。当孕妈感到热，身体容易容易出汗时，做好以上几点，可以稍微减轻身体的不适感。除了以上几个方法，妈妈们都是如何度过炎热的夏天的呢？