对妊娠纹预防，每个当妈的都懂！作为新手妈妈的你，知道孕期期间要长妊娠纹的时候有哪些征兆吗？

征兆1：你会很痒，尤其是半夜，又干又痒

就像成千山万的蚂蚁在你的肚子上游走，你看不到伤口，但是你能感觉到你腹部面积放不下那么多蚂蚁，有撑不住的紧绷感。

征兆2：刚开始长的时候：淡淡的粉纹。

可能是小红点，你的肚皮就好像一块画板，宝宝在上面用手指点点之后出现的小粉点，不到2天就会变成稚嫩的粉色纹路。

至于预防手段，我很认真的告诉你们是以控制孕期体重为主，外用预防为辅：【那些说只要抹东西就能100%预防的，你大可以放心，她们200%是骗子】

1、控制体重

孕期控制体重在线的话，不仅仅是预防妊娠纹，对盆底肌、腹直肌、子宫和各内脏恢复都有很大的好处。

如果有条件的话最好孕前就加强锻炼，这样盆底肌也可以更好复位，这是比控制体重为了预防妊娠纹更重要的事情。

孕期可操作性很强的运动——

孕期瑜伽班—对于平时躺着不动的孕妇来说，伸展身体运动全身对于后期顺产也有益处，尽量选择专业的孕期瑜伽班；

并且还能交到同一期的孕妇朋友，以后可以有同年龄的宝宝一起玩耍~ 另外，没有去瑜伽班的话，我会在家跟着小红书博主@多巴胺多多酱的运动锻炼。

没事在家里看剧的时候，可以在家里原地踏步，有时间的话多让老公或者家人陪伴出去走路散心，每天早晚均1-2公里，孕晚期可以适当走慢一点，分批次慢慢走，还能帮助顺产；

关于孕期运动一些的注意事项：

在怀孕初期，容易流产，一般情况下，建议从怀孕16周开始散步；
每周可以散步3~5日，但是最好根据自己的身体状态适当地调节。
散步之前应该准备好白开水，在散步过程中，充分地补充水分，这样才能预防脱水症。
另外，空腹散步，容易导致疲劳，在散步1小时之前，最好吃点东西垫肚子，但是饭后半小时内不要散步；
怀孕时，关节会松弛，容易脚酸，在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担；
散步注意姿势，如果低着头散步，会增加颈部和肩部的负担，要展开胸部，看着前方走路，步伐不要过大，最好经常活动脚部。
准妈妈也能通过散步来练习呼吸方法。

如果家住楼梯房，孕中期后一天走两三遍楼梯房也是没有问题的，我孕中期开始几乎每天都要爬5楼至少两次，强制自己多走路+上下楼梯(注意自身情况)，有不舒服就马上停止，没必要硬撑；

睡眠一定要充足，这个超级重要，因为自己产后恢复的时候也发现，在饮食控制的情况下，睡眠好休息好的情况下，控制体重的效率特别高~

至于孕期的吃食，我并没有好的建议，因为我肚子蛮大的，属于长胎也长肉的那种吧，但是我很健康，除了吃叶酸，其它的补剂没怎么吃过。

核心要素就是：色彩越丰富越好，没有太多讲究，重在均衡，注意抗糖。

2、外用预防

关于预防产品无用论的最佳证明啦，我祖传长纹体质，肚子也算大，一直坚持到了孕34w才开始长纹，真的有我坚持涂抹的功劳。

从怀孕2个月开始搜集各种朋友用过的妊娠霜并且咨询意见，在多方求证咨询和实际使用下，我愿意给你们分享的是嫩芙防纹3件套。

嫩芙家的这三件套在安全性这方面我可以说嫩芙绝对是拿捏的死死的，四国进口可食用级别叶酸是嫩芙系列产品成分的主线，得到了各种国内外学术大刊的认证，口碑和实力绝对值得令人期待。

First：嫩芙叶酸孕纹精华乳

成分上有能补充胶原和增加弹性的积雪草，帮助修复受损肌肤的神经酰胺，缓解干痒的红没药醇和角鲨烷等王牌，是有点厚重的质地，会有点点粘手，但是吸收很快，效果很好。

体验上拯救我的孕期干痒 不搓泥不粘腻，涂完不用等吸收晾干真是太爽了，长纹的那几天我就狂怼它，第二天皮肤就会肉眼可见的由红变白，有没有效真的要用了才知道。

孕期里面每天坚持厚敷会发现变深色的妊娠纹好像又变成淡粉色了，慢慢就觉得好多小小的纹路真的不见了，这个过程很治愈！

搭配正确的按摩手法也是很重要的：能促进血液循环，帮助皮肤快速吸收。顺着皮肤的纹理涂，注意是画圈一边涂一边按摩着涂抹。

Second：嫩芙肚膜

肚膜里面添加的成分是主打保湿的植物籽油，好吸收的水解胶原，和妊娠纹霜成分各有侧重，能互补~

体感上超多精华液，膜布也大特有安全感，冬天敷前会温水泡一泡，用湿巾擦去多余精华液后，再用精华乳按摩吸收，然后安心地去睡个整觉（前提是你没喝很多水）。

我觉得肚膜就跟敷面膜是一个道理，密集护理，特别从容易长纹的孕中期开始，就可以两周或者一周一次，让肚皮“做个SPA喝饱水，远离干痒”当然天天敷也不是不可以，如此坚持勤奋活该你不长纹。

如果做足了以上的妊娠纹预防工作还是没能幸免长妊娠纹的孕妈妈们，也请放宽心，可以看看一些公认有效能淡化妊娠纹的方法：

第一种方法：使用一些外用的要物进行涂抹改善（主意外用的产品功效有限，只能起到改善的作用）。

一般使用含有维 A 成分的涂抹要对妊娠纹的改善有一定的帮助，但是有一定的弊端就是使用的前两个月会出现蜕皮和红斑（所以不建议再孕期和哺乳期使用，这点很重要）。

除此之外含有强脯氨酸、玫瑰果油、维生素 E等成分的外用物对妊娠纹的改善也有一定的效果。

第二种方法：快准狠淡化妊娠纹的手段就是利用一枚技术了，像点阵激光、光子色素、射频治疗、微晶磨削都是很成熟的一枚技术了。

有需要的妈妈们可以再产后到一元咨询一生进行手术（前提一定是要正规的一元）。

最后，虽然妊娠纹不能去除，但是想想这曾经是宝贝最温暖的房子，也是自己成长的印记，幸福的痕迹，应化为铠甲，越战越勇！！！