“都说女儿是爸爸的小情人，我们家女儿都6岁了，还要爸爸搂着睡。这样是不是很不正常啊？孩子都这么大了是不是该让她自己睡了啊？”

“都5岁半了，一让他自己睡觉就说害怕，流着眼泪说，妈妈，我还要跟你睡。就这样，分房睡的计划一次次失败......”

“孩子已经分房睡了，刚开始还好好的，最近老是睡到半夜跑到我们房间，之后就不肯再自己回房睡觉，又哭又闹的，折腾得我们谁都睡不好......”

让孩子分房睡这件事，你想的是培养他的独立意识，甚至想到促进他的性心理健康。但孩子想的可能是你要抛弃他。

在分房睡的过程中，妈妈们往往会遇到各种问题，有观念问题、策略及方法问题，还有亲子关系问题。

孩子几岁开始分房睡？

孩子几岁开始分房睡是许多父母会问的问题，这其实并没有标准答案。

比如，有一些流派的教养哲学是让孩子一出生就单独睡在自己的房间，这可以培养孩子的独立能力。

还有一些流派则主张让孩子跟父母睡到有足够的安全感且孩子想要拥有自己独立的空间时，这才是最适当的分房时机。

当然也有人并非出于教养哲学的考量，而是考量伴侣关系的需要，或是生活空间必需的安排。

其实，决定孩子分房睡的，不是年龄，而是孩子的心理状态，以及我们父母的感受。

比如：孩子的性别意识增强，开始觉得男孩女孩不一样，会在异性父母面前害羞。

或是孩子的自我意识、独立意识增强，想要有自己的空间。再或者影响了你们的睡眠质量、影响了你和爱人的夫妻生活、夫妻感情。

简单来讲，就是孩子和父母有一方觉得不舒服了，就可以考虑分房睡了。

如何让孩子顺利分房睡？

对于要独自睡觉这件事，孩子们的反应会千差万别。

孩子觉得一起睡不舒服的，一般会顺利一些。当我们跟孩子分享他可以有独立的空间了，可以给他布置他的童话世界的时候，他往往会自然地愿意分房睡了。

父母觉得一起睡不舒服的，可能会遇到一些阻碍。

有的孩子会表现出家长怎么说，都不同意，又哭又闹。也有的一开始勉强同意，到了睡觉时就耍赖，或是睡到一半就偷偷跑回父母床上。

有的孩子已经很大了，还是希望能跟亲密的养育者（通常是妈妈）一起睡。

那如何让孩子顺利分房睡呢？你可以尝试以下几个方法：

第一，非暴力沟通让孩子理解分房睡的决定。

和父母一起睡，是孩子感受被呵护的一个过程。对孩子来说，一起睡意味着幸福、安全与爱。

如果强行分房睡，孩子会感到这份爱被剥夺了，甚至会感到被父母抛弃了。

父母不妨用非暴力沟通的方式让孩子正确理解分房睡的决定。

首先，表达现在一起睡呈现的问题，比如：造成彼此都睡不好，影响健康等。然后，表达心情和需要。

比如，爸爸妈妈虽然很爱你，但是每晚睡不好觉就会心烦气躁，对你发脾气。而且爸爸妈妈是夫妻，需要两个人独处的空间。

最后，发出请求。比如，请宝贝独自睡觉，让一家人都睡个好觉。

好好说话，是对孩子最好的呵护与教育。

第二，设置一个从分床睡到分房睡的过渡期。

开始独立睡觉对孩子来说是一个挑战。面对这个挑战，孩子很容易出现抗拒的表现，这很正常。这时，我们不妨给孩子设置一个过渡期，先分床睡，再分房睡。

在这个过渡期里，我们可以向孩子传递“你已经长大了”的信号，让孩子为日后的分房睡做好心理准备。

同时，也可以稍稍布置他自己的小床，让他感受拥有个人空间的感觉，让他知道等他再长大一点会拥有一个属于他自己的房间，里面放着他喜欢的东西。

第三，规律的作息习惯及必要的睡前仪式。

小孩子大都活泼爱玩，不愿意睡觉。而有规律的作息时间可以让孩子更容易入睡。

至于睡前仪式，如果孩子是比较兴奋的，你可以让他先慢慢安静下来，然后洗澡、换睡衣。

接着，你还可以给孩子讲一些睡前故事，最后就是关灯，让孩子自然入睡。

这种规律性的睡前仪式，可以很好地帮助孩子尽快适应分床睡和分房睡。

睡到半夜跑回父母房间怎么办？

让孩子独立睡觉需要一个过程，在这个过程中，可能会出现反复。

前几天还乖乖的自己睡，这几天就突然跑过来说要一起睡，这也是正常的。

衡量分房睡是否成功的标准，不是最后的结果，而是过程中孩子的心理成长以及你们的亲子关系。

如果孩子睡到半夜跑回你们的房间，你可以通过下面四步，把握这个增进亲子关系的机会，并最终帮助孩子独立睡觉。

第一步：平复自己的情绪。睡到半夜孩子突然闯入，也许还带着哭闹，换作是谁都会有情绪。

也许是惊吓、恐惧，也许是生气、烦躁，也许是失望、沮丧……

无论是哪种情绪，不要情绪化反应，你可以通过深呼吸或是正念觉察等方式，平复自己的情绪。

第二步：接纳孩子的情绪。当你的情绪平复了之后，你可以鼓励孩子表达，问他怎么了？并耐心聆听孩子的诉说。

如果孩子说他害怕，你可以问他怕什么。无论孩子说他怕什么，我们不要直接否定孩子的恐惧，说没什么可怕的。而是接纳孩子害怕的情绪，不否定、不指责。

第三步：给孩子情感性回应。对于孩子所表述的内容，无论多么荒诞离奇，我们不要给予理性分析和情绪化回应，而是对孩子的感受给予情感性回应。

我们可以给孩子拥抱，并回应他“妈妈感受到了，你现在很害怕......”

第四步：温柔而坚定的执行决定。对于孩子想继续一起睡的情绪感受保持接纳，但这不代表你让他自己睡的决定发生了改变。

你可以温柔而坚定的执行这个决定。比如：你可以在他半夜跑过来时，先安抚他的情绪，然后把他带回自己的房间并且陪伴他继续睡觉，等他睡着以后再回自己的房间。或者等他在你们这里睡着了，再把他抱回自己房间。

而对于孩子提到的令他害怕的事情，你可以在白天通过做游戏的方式帮他克服恐惧。也可以在他的房间加一个可爱的小夜灯，驱赶黑暗带来的恐惧感。

结语

孩子的成长需要经历挫折与挑战，因为战胜挫折的过程就是孩子成长的机会。

分房睡对于孩子而言就是挑战，父母可以通过陪伴与鼓励来增强孩子面对困难的勇气，帮助孩子战胜分离焦虑。

这个过程也会让孩子变得更加坚强、不再惧怕黑暗与孤单。

参考文献：

[1][德]安妮特·卡斯特–察恩,哈特穆特·莫根罗特,颜徽玲译.德国实用育儿经典系列——每个孩子都能好好睡觉.中信出版集团,2012年11月.

[2]方刚.一句话性教育.东方出版社,2020年6月.

[3]胡佳威.重要的“性”，影响孩子一生：41个常见性教育问题解析,中信出版社,2020年5月.

-END-

作者：长今

编辑：雪梨

设计：多纳

（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）