很多家长培养孩子的时候，都希望孩子能好好学习、智力过人。现在的很多儿童保健品，也都宣传自己「能促进孩子脑发育，让孩子更聪明」

其实，让孩子从小养成爱运动的好习惯,比天天给他吃补品管用多啦!

给大脑补「营养」，运动比营养品效果好

为什么这么说呢?

其实，我们常说的营养品对身体好，主要是说这些营养品里的一部分成分，比如血清素、多巴胺、脑源性营养因子等等，对孩子的大脑发育有好处。

可是，像是血清素、多巴胺这些物质，只要孩子运动了，身体自己就会分泌。甚至，一次充分的运动，比吃很多营养品的效果还要好。

也就是说，运动也能为孩子的大脑提供营养，促进各项能力发展，其中也包括专注力，而且效果还很好呢!

所以，从孩子出生开始，你就可以帮他做一些简单的运动了。下面我就跟大家详细讲讲,不同月龄的孩子都适合哪些运动。

0~3个月:简单的抬头练习

在孩子3个月之前，能做的动作很有
限，这个阶段你可以帮助他做一些简单的抬头练习。

你可以让孩子趴在稍微有硬度的床.上，记得要把孩子的两只小手放在胸前，可以起到一定的支撑作用。

然后就可以把一些颜色鲜艳的东西、或者有声响的东西放在他面前，跟孩子说「快看啊，这里有好东西」，吸引他主动抬头。

还没满月的孩子基本不能真的做到抬头,只能做一些本能的挣扎，但到了3个月左右的时候，-般都可以顺利抬头，有的还能抬到和身体差不多呈90度这么高呢!

3~4个月:多翻身

等到孩子三四个月左右，他就会开始想要翻身，这对孩子小脑是很好的刺激。

不要小瞧翻身这个简单的动作，它是需要孩子充分利用自己后背的肌肉，还有全身及小胳膊小腿儿的协调性才能做到。.

可以用一些玩具、或者颜色鲜艳的东西放在孩子身体的一边，鼓励他翻过身来看。

如果孩子还不能很好地自己翻身，你也可以用手抬起一下孩子，帮他从仰着躺变成侧躺，然后再用玩具吸引他，让他从侧躺变成趴着。

一旦孩子完成翻身这个动作，你可要及时给他鼓励，比如在他面前用有点浮夸的声调惊呼，让孩子感觉自己做了一件超棒的事情。

这样每天玩三五分钟，坚持一两个星期,孩子就会开始想要自己翻身了。

2~5个月:帮助辅助缓慢缓慢倒立

当然，除了翻身，2~5月龄的孩子，你还可以跟他玩倒立游戏。

你现在可能在想:我一个大人，这辈子还没怎么倒立过呢，怎么能让这么小的孩子去倒立呢?

倒立，可不是说让孩子自己扶着墙倒立，而是在你的帮助下，让他倒立悬空。这可以锻炼孩子有意识地用双手撑地的动作。

具体怎么操作呢?
首先，你可以让孩子仰面躺着，你跪在孩子脚的方向。然后你可以用手握住孩子的脚踝，轻轻地把他的双腿提起来，慢慢抬高，让孩子身体悬空。

这样保持2~3秒之后，再慢慢放下孩子，让孩子从头到脚、慢慢地按顺序着地。

整个过程中一定要注意，动作一定要慢。

动作要慢，一方面是为了孩子的安全，另一方面也是为了让孩子有充足的时间，感受身体在不同状态下能感受到的重力。

如果妈妈的力量不是很够，最好让爸爸也.参与这个游戏，在旁边帮助你或者保护孩子。

前面我们说到的抬头、翻身和倒立三个游戏，锻炼的都是孩子的小脑。

下面，我就来说说等孩子1岁多,学会走路之后，你该怎么训练孩子运动。

1岁~2岁半:爬高下低，进行攀爬训练

等孩子自己走路比较稳之后，差不多1岁到2岁半的时候，就可以训练他爬高下低的能力了。
说到爬高，你可能会觉得很危险，其实,我们也不能因为担心危险就完全不让孩子做这个事情了。

孩子的额叶控制着他对于空间、远近和高低的直觉。等孩子的额叶开始发育之后，单纯地爬行、远近的感觉就不能满足孩子了，他天然会对爬高高产生兴趣。

如果这时候你不让他爬高，他可能会想方设法在大人不注意的时候去爬，这是不是更危险呢?

所以，如果孩子能在爸妈的陪伴下，在安全的地方体验爬高高的感觉，比如爬一下家里的沙发背靠、小区里面的楼梯、滑梯上的爬梯，只要大人在身边保护着孩子，

这不仅能满足孩子爬高的愿望，还对孩子的额叶发育有很大好处呢!

「爬高」有了，「下低」要怎么训练呢?

平时下床、下楼梯，都是很好的下地锻炼。

我女儿第一次学会自己从床上下来的时候非常兴奋，第一次学会自己下楼梯的时候也是开心了好久。
平时带着孩子出去玩，公园里的台阶、商场里的楼梯，都是锻炼的好机会。

多让孩子爬高下低，不仅能锻炼孩子的腿部肌肉，也能锻炼他的额叶，这样以后他再遇到深坑和高处的时候，也能更好地判断自己是不是安全。

比如，有些孩子3岁多的时候，还会给人一种「不知道深浅」的感觉，会从很高的地方向下冲，很容易就摔倒了，爸妈看了多心疼。.

实际上，这主要也是因为孩子还缺乏对深度和高度的判断力。

如果我们能在孩子1岁半左右，给他足够的练习机会，那他对于深度的判断和空间意识都会更强，同时他也会更加小心，不去挑战超出自己能力的深坑和高处。自然去挑战超出自己能力的深坑和高处，自然也就更安全了。

2~3岁:蹦蹦跳跳

当然，除了爬高，对两三岁的孩子来说，跳一跳跃也是种非常好的运动。

等孩子走路走得很稳、甚至会往前跑了,你就可以开始训练孩子跳跃的动作了。

刚开始的时候，孩子跳的时候并不能做到双脚离地，他的动作会更像「踮脚」。你也别太着急，这是因为孩子腿部肌肉还没有得到很好的发育，小脑的平衡知觉也没有得到很好的发展。

只要我们越早鼓励孩子跳一-跳，就能越早锻炼孩子的小脑，从而达到提升注意力的目的。

生活中怎么鼓励孩子多跳呢?

如在看小猪佩琪的时候，电视上有了跳泥坑的画面，你就可以带着孩子一起模仿。当然，还可以把好玩的玩具举高，鼓励孩子跳起来拿。

孩子学习的关键是模仿，多给孩子示范几次，慢慢你就会发现孩子会从脚后跟勉强离地，逐渐到两只脚都能完全离开地面，再发展到完美落地，最终完美掌握跳一跳的技能。

2岁后:游泳

除了爬高、蹦跳，游泳也是非常好的锻炼。

等到孩子两岁左右，开始可以协调双手双脚的动作了，你就能教他游泳了。

这个过程也不能着急，你要准备好各种不同的装备，一步一步来。

最开始，你们可能是在浅水区，让孩子坐在游泳圈里安全地玩水。等孩子不怕水
了，甚至是喜欢上玩水之后，就可以让给孩子带上臂圈，学着在水里蹬腿、划水。

从我以往的经验来看，还没有看到过哪个孩子天生不喜欢水的。

不过，在这个过程中，装备很重要，你一定要购买正规、安全的装备，而且要一直陪伴在孩子身边，保护孩子的安全。

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