文丨福林妈咪

不知道大家有没有观察过身边的孩子，凡是吃饭的时候需要大人哄着追着喂的，一般都长不胖。

在很多家庭中，爷爷奶奶爱护孩子，看到孩子不爱吃饭，于是想方设法地去喂孩子，即使孩子爸妈说不要喂，老人也不听。

还记得电视剧《安家》中，海清饰演的一位医生，都没有办法让爷爷奶奶相信，喂孩子吃饭是不利于孩子健康的。

在他们看来，孩子已经这么瘦了，还不让他多吃点，那怎么行，而自主进食的观点则是，因为大人喂饭，孩子才会不爱吃饭，从而越来越瘦。

为什么呢？

首先，喂饭过程中孩子注意力不集中，消化系统没有做好准备去吃饭，所以容易出现消化不良的情况，而且孩子被喂饭的时候眼睛不看着食物，容易噎到，所以很容易需要喝水，吃饭过程喝水，冲淡孩子的胃肠液，也容易导致孩子消化不良。

所有的人和动物，都会根据身体的需要来调控食欲，从而决定是饥是饱及吃多吃少，这是生物的本能，再小的宝宝也不例外。

所以，让宝宝自行决定吃到什么时候为止，是最符合其生理状况的。

如果你家老人坚持给孩子喂饭，你可以这样告诉他们：你这样喂饭，会让孩子越长越瘦。

那么，不爱吃饭、已经养成喂饭习惯的宝宝，要怎么样转变成一个主动吃饭的小宝贝呢？

这里给大家支几招。

应采儿曾经在节目中讲过一个育儿观念：不要让孩子轻易得到。

朱丹说，她看到孩子对钢琴感兴趣，就马上给孩子买钢琴，希望将来孩子学钢琴。

应采儿则不是，jasper有一次说讲他想学钢琴，应采儿内心特别很激动，因为她很想儿子成为周杰伦+李云迪，但表面上却说，钢琴太贵了，我们不能买，如果你非常想学的话，有一天可以作为生日礼物送给你。结果儿子就非常期待弹钢琴。

吃饭也是一样，吃好吃的，这本来就是一件幸福的事情，在家庭中也要营造这样的氛围，能够体会没一口食物的味道，珍惜每一次品尝食物的机会，这次不吃就只能等到下一顿，逐渐让孩子转变观念，不是大家求着他吃，而是他如果不吃就会感到饿，只能等到下一顿吃。

在我们家，吃饭的时候是绝对不许看电视玩儿手机的，因为吃饭就是吃饭，需要认真，需要全身心投入，而不可以三心二意。家长也不能拿好好吃饭就让你玩儿iPad这样的条件来诱惑孩子。

那怎么样才叫认真吃饭呢？

我们可以跟孩子一起数数，每一口食物都嚼22下，然后才能咽下去。

这样一方面是好玩，可以让孩子忘掉电视，一方面也是让孩子练习把注意力集中在咀嚼这件事上，做什么，注意力就集中在哪里，这就是认真，这就是“正念”。同时，这样训练还可以让孩子养成细嚼慢咽的吃饭习惯，减轻肠胃消化负担，有助于孩子感受身体对食物的需求，在饱腹感来临的时候能反应过来，合理饮食。

为什么现在大家养娃，都是让孩子坐在餐椅上，给孩子准备专属的碗筷，让孩子和家人一起吃饭呢？就是因为这是一种仪式感，只要吃饭，我们就要这样做。

有了仪式感，也就有了习惯，餐椅一拿出来，孩子就知道该吃饭了，吃饭时间不能做别的，吃完饭才可以从餐桌撤离，做别的事。

如果你家宝宝还小，这个训练应该从添加辅食就开始，让孩子养成这样的认知，吃饭就是这样的。

小孩子容易被色彩鲜艳、造型可爱有趣的东西吸引，如果孩子不爱吃饭，我们可以在食物制作上下点功夫。这就需要宝妈注意宝宝食材的丰富性，以丰富食物的“美感”，注意食物之间的搭配组合。

用一些有可爱的模具来做辅食，或者用一些可爱漂亮的碗筷餐盘来盛食物，同时赋予这些可爱造型的食物或餐具以故事背景，可以大大提高孩子的吃饭兴趣。

我给娃买过一个阿拉丁碗，买回家之后，每次吃饭孩子都要用那个碗来盛，一边吃还一边念叨，“神灯神灯，你在哪里？”

这个beeshum阿拉丁碗确实很有创意，碗身是一个神灯造型，壶嘴部分可以倒出汤汁，可以充当一个天然的吸管，以前我家孩子不太爱喝汤，有了这个碗之后，喝水都要装在碗里才行……

前几天我发了一条动态，说孩子不爱吃饭，带出去遛几圈就好了，意思就是，增加孩子运动量，孩子自然就爱吃饭了。

很多孩子吃得少，是因为消耗少，整天在家里闷着不动，他就不感到饿。运动可以消耗热量，促进新陈代谢，每天保证孩子2小时的运动量，相信他不在吃饭的问题会改变很多。

不是孩子瘦了才要喂饭，而是喂饭这种喂养方式，让孩子变得不爱吃饭，越来越瘦。想明白了这一点，就知道这种循环必须改变，而改变也没有那么难，用上这里讲的5个办法，就可以慢慢扳过来，让孩子爱上吃饭。

参考文献：

[1]李宁. 喂饭会造成宝宝厌食吗?[J]. 父母必读, 2017(3):73-73.

[2]吴蓓. 孩子吃饭喂还是不喂[J]. 中国保健营养, 2009, 000(002):64-64.