自己做辅食好麻烦，买现成的不是很方便吗？世界卫生组织公布最新研究结果显示，多数厂家在销售给6个月以下的婴儿辅食产品中，含有过高的含糖量，小心导致幼儿偏爱甜食，更影响身体发育。

世界卫生组织在2017年11月至2018年1月期间，针对奥地利、保加利亚、匈牙利和以色列等四个国家计516家商店，收集近8000种婴幼儿食物或饮料进行分析，抽验产品中近1/3成分包含糖分、浓缩果汁或其他甜味剂，这些制成糊状的婴儿食品包含过高的糖分令人担忧。

婴幼儿时期的营养非常重要，若小小年纪便摄取高糖量食物，可能影响其牙齿生长和味觉发育，而这也攸关成年后超重、肥胖等健康隐忧。世界卫生组织指出，所有的添加糖应全面禁用于婴儿辅食中；水果饮料、加糖的牛奶以及奶品、蛋糕与甜点，不应广告为适合婴儿及36个月大以下儿童食用。提醒爸妈要为宝贝的食品安全把关，若能自己亲手制作的辅食，不仅能让孩子养成吃天然食物的习惯，更能建立更好的亲子关系。

辅食可以从哪些东西开始？

宝宝第一口辅食，最好是干净天然，好消化的，例如：米汤，制作方式先将米加水煮成稀饭，待煮到勾芡黏着状时即可熄火，再捞上层的汤给宝宝喝。宝宝如果不排斥米汤，即可进阶到十倍粥。

十倍粥做法

1.将双手洗净。

2.确认需使用的器具是否干净，用开水冲过。

3.用量杯装米。（宝宝刚开始吃不多，所以可不用做太多十倍粥，以免冰太久不新鲜了）

4.倒入锅内，将米洗净。

5.将10杯刻度2的水倒入锅内（或直接倒入2杯水）。

6.倒一杯水至电锅内。

7.放入刚刚准备好的米水至电锅中。

8.按下开关煮熟、开盖、放凉。

9.用果汁机或搅拌棒将米粒打碎，成米糊状。

10.将米糊过滤至锅中。（过滤除了可将颗粒较大的部分去除掉外，口感也会更绵密）

11. 多的十倍粥也可以制成冰砖，下次要吃时加热一下即可。

之后，添加食品类型的顺序，建议如下：谷类（如米糊、米精）→水果类（如苹果、香蕉、水梨）→蔬菜（如红萝卜、南瓜）→豆类（如豆腐）→肉类（如鱼、鸡）→蛋类（先从蛋黄开始）。

哪些食物不适合做辅食？

1. 硬度高的食物：例如花生、花枝、鱿鱼等，都不易煮烂，不适合宝宝吞咽。

2. 高纤维食物：如竹笋、芹菜等。

3. 腌制品：辅食应以天然食材为主，腌制品对宝宝肾脏来说是一大负担。

4. 刺激性食材：辣椒、姜、蒜、胡椒、芥末等，对宝宝都太刺激了。