盐对人们来说有多重要？咱们作为“盐黄子孙”，可是把盐玩出了各种花样。

爽口小零食，哪儿能少盐？味重或清淡的菜，也都向盐展开怀抱。但我们会不会太偏爱盐了？吃盐太多并不是一件好事，毕竟大家连失意时也要自嘲“咸鱼”。

不久前，科大大看到了新闻：中国是食盐摄入量最高的国家之一，人均盐摄入量还超标了两倍！

科大大看到这些消息当然担心啦，但说服家长们健康用盐的计划，进行得并不顺利......

现在，科大大要发出灵魂拷问三连：娃多大可以开始吃盐？娃怎么吃盐才好？你家娃“盐”值爆表了吗？

不清楚？就听科大大好好唠唠吃盐这件事。

一岁不是宝宝加盐的分水岭

老一辈不“控盐”，但有些年轻家长又控得太狠。

不少爸爸妈妈觉得一岁左右的孩子不能吃盐，如果遇上娃急性腹泻，医生怕娃脱水严重，建议给娃口服补液盐，大多数家长的反应都是——

谈“盐”色变的家长并不少见，科大大必须要各位淡定了：找对宝宝吃盐的方式和量，盐哪有那么可怕？

宝宝吃盐要看年龄，一般不建议给婴儿吃盐，因为辅食、母乳、奶粉里面都含有一定的盐。

到六个月以后，随着儿童发育所需营养的增多，需要给宝宝低盐饮食，但不建议在1岁以内宝宝的食物中添加盐、糖以及其他调味料。

世界卫生组织和《中国居民膳食指南》就对不同年龄段宝宝的每日钠摄入量做了具体推荐：

关于“控盐”这件事，200%的奶奶都不会听父母的，哈哈！所以，请把以下危害大声朗读给奶奶们听，最好在朗读过程中“添油加醋”。

念完这些，我看哪个奶奶还敢“害”自己孙子！

警惕“隐形盐”，才能“控好盐”

我们所说的“盐”通常指“钠”，钠不仅存在于食盐中，更存在于母乳、加工食品以及天然食物中。

所以，对盐千防万防，也很难防隐形盐，宝宝一不小心就会通过其他渠道吃了一嘴盐。

如何避免钠超标、盐过量，让宝宝远离“隐形盐”呢？请记住这一章节：“和隐形盐斗智斗勇，带着宝宝过五关斩六将”。

¶ 认识藏盐大户

不少家长的控盐意识在增强，但是，如果只盯着食盐看，会低估总体的钠盐摄入量。

美国心脏协会（AHA）网页上就列举了日常饮食中的六大高盐食品：面包、加工肉食品、披萨、鸡肉制品、罐头食品和三明治。家长要警惕啦。

虽然数据是依照美国饮食标准，但对中国居民也有借鉴作用。科大大结合我国居民的饮食，总结了更多常见的藏盐大户，请妈妈们保存哦。

¶ 细看营养标签

食用盐的主要成分是钠，饼干、面包、奶酪等很多不咸的零食，恰恰钠含量很高。

家长一不留心，宝宝就会吃掉不少钠。

所以，零食能让娃少吃就尽量少吃，非常想买来给宝宝解解馋的话，可以仔细琢磨零食包装袋，因为食品营养标签上都会有钠含量。

¶ 宝妈不嫌烦，宝宝更健康

妈妈足够用心，才能让宝宝避免“隐形盐”的摄入，宝妈可以学习这么做：

科学育儿，适量减钠增钾

食用盐的主要成分是钠，而钠与钾两种元素之间有一定的相互作用。

家长可以给宝宝适量增加含钾多的食物，减少钠的摄入，能保护心血管系统。

反之，钠（盐）摄入过多、钾摄入过少，会增加高血压的发病风险，还可能引起血浆胆固醇升高、破坏胃黏膜等。

缺钾还是宝宝活力的“大杀器”，宝宝可能变得——

那么，是不是钠摄入越少越好呢？

当然不！

如果宝宝在体育锻炼或者玩耍后流了很多汗，身体会流失大量的水分，一同还有钠钾等电解质流失。

所以在给宝宝补充水分的同时，也不要忘记及时补充电解质。

可是，钠只要摄入一些食盐就可以有效补充，钾怎么补充？

增加宝宝膳食中的“钾”摄入量，可以有效改善饮食结构，远离疾病。看看，科大大也罗列好了富含钾的食物，主要有一下四类：

帮助宝宝培养良好的饮食习惯是很重要的，家长要趁早有“盐控”意识。

老一辈的观念可以借鉴，但是科学合理才最重要呀。娃的健康成长，就靠宝爸宝妈们的执行力了。