我们都知道，睡眠对于孩子成长的重要性，不论刚出生的小婴儿，还是几岁的小宝宝，都需要充足的睡眠。宝妈首先要清楚的知道睡眠对于宝宝的重要性，然后去慢慢培养孩子好的睡眠习惯。

首先我们要谈一下宝宝睡眠的重要性。

睡眠是大脑皮层的生理保护性抑制，其最主要的功能是恢复精神及体力。对婴儿而言，睡眠还有另一重要功能——生长。因为只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。而生长激素是促进婴儿生长的最重要的激素。另外，脑细胞的发育和完善几乎都在睡眠中进行，良好的睡眠有利于脑细胞发育，对促进婴儿智能发育十分重要。因此，要保证孩子每天的充足睡眠。

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。

对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。大家都知道，生长激素分泌过少，会造成身材矮小。在晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。

因此，一定要保证孩子充足的睡眠。

那么，怎么保证宝宝充足的睡眠呢？

首先是要培养孩子良好规律的睡眠时间。不论是小婴儿还是儿童，不要黑白颠倒，睡觉没有时间规律。睡觉要像吃饭一样按点睡觉，按点起床。

对于一岁以下宝宝每天需要的睡眠时间很多，下面是0～1岁宝宝的睡眠规律

（1）0～3个月

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念， 24小时需要持续地睡觉和吃奶。一般都是三四个小时吃一次奶，醒半个多小时，然后开始睡觉。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时。

宝宝满月后，比刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮，还是需要在晚间吃奶的。白天，宝宝醒着的时候会长一些了，但他还是需要睡上三、四觉才行。

（3）4～8个月

这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天9～13小时，白天的时候会睡三觉，每次2～3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。宝宝的睡眠规律基本已经形成。

（4）9～12个月

这个时期的宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢，睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异，差别很大。妈妈一定要调剂好时间，形成良好的睡眠规律。

一到三岁的宝宝睡眠规律，

1～2岁：每天睡13～14小时，大多数宝宝白天中午觉两三个小时，晚上睡眠10-11小时左右。

2～3岁：每天睡12～13小时，通常会睡个午觉，晚上睡眠9-10小时。

三到五岁的宝宝一般每天11-12小时，中午可以睡午觉，晚上早睡早起。

怎么保证宝宝的充足睡眠呢？

首先要营造一个安静的环境，宝宝神经系统还没发育好，很容易被惊醒。因此，家里大人说话不能太大声，不能突然制造出某种噪音。

要保证宝宝身体的舒适，及时更换尿布，穿棉质的衣服，卧室要通风，湿度要适宜，宝宝感觉身体不舒适也是睡不着的。

对于小婴儿来说，要保证宝宝肚子是饱的，特别是母乳喂养的宝宝，由于母乳大部分都是水，宝宝很容易饿，睡不了多久就会饿的，所以妈妈不能离开太远，宝宝想吃了就要给吃的，不然饿着肚子的宝宝也不可能睡好的。

但同时也不能让宝宝撑着睡觉。不论大小宝宝，最好不要刚吃了饭就睡觉，很容易引起食物倒流呛到宝宝。

有的宝宝不容易睡着，或者喜欢抱着睡，那么可以在宝宝睡之前，轻轻的摇摇宝宝，拍拍宝宝的背，帮助排气，等宝宝睡着了，再把宝宝放回床上。

对于懂事的小婴儿或者大点的宝宝，妈妈可以讲故事，听儿歌哄睡，也是很不错的睡眠习惯。

宝妈们要知道睡眠对于宝宝很重要，培养宝宝好的睡眠习惯，养成好的睡觉规律，宝宝睡的好长得壮，妈妈也能休息好，更好的工作和陪伴孩子。