宝宝的成长离不开各类营养元素，如果缺乏某一类营养，孩子的整体成长都会受到影响，如果不及时补充，可能会造成身材发育缓慢、智力发育落后等。

三岁内是孩智力、体力、素质等发育关键期，也是，是决定儿童一生的营养与健康状况的最关键时期。下面三种孩子容易缺乏的关键元素，家长要注意加强补充：

一、铁

宝宝从母体中带出来的铁元素，只够维持6个月左右，虽然母乳中也含铁，且吸收率也达到了50%，但母乳中的铁含量较低，一般的牛奶、谷物中铁也少，满足 不了宝宝发育所需。缺铁会导致宝宝爱哭闹、食欲差、贫血、注意力不集中等。

在宝宝添加辅食后，宝妈就需要多给宝宝吃富含铁质的食物，比如瘦肉、鸡蛋等；配方奶也要选择富含乳铁蛋白的，可促进铁的吸收。

二、锌

宝宝智力发育和身体发育都离不开锌元素，它作为酶的主要成分，可参与核酸和蛋白质的合成。宝宝一旦缺锌，就会出现发育缓慢、智力低下、异食癖、头发发黄、反应迟钝等症状，需要家长及时补充。

孩子补锌的最佳方式是食补，富含锌元素的食物有芝麻、花生、牡蛎、鲱鱼、肉、坚果等。

三、维生素D

在许多家长眼里，孩子最容易缺的就是钙，孩子稍有异常，比如出汗多、睡不踏实等，都会怀疑是缺钙了。但事实上只要日常奶量充足，饮食均衡，孩子是不会缺钙的，容易缺的是维生素D。

维生素D是促进钙吸收的重要物质，如果体内缺乏维生素D，宝宝吃再多钙都没用。通常母乳喂养的宝宝，在出生两周后就开始补充维生素D制剂了，平常晒太阳也可以促进体内为维生素D的合成。

孩子吃得多并不意味着吃得好，关键要吃对，做到饮食多样化、均衡化，这样才能为宝宝成长助力。