我一个朋友，89年12月出生的女生，算是90后了。她2012年结婚，已经结婚4年了，之前因为身体原因（她实在是太瘦了），一直没有要孩子，今年刚刚怀上，如今已经怀孕近7个月了。跟她聊天时，我突然对孕妇怀孕期间的饮食产生了兴趣，就跟她约了一下，让她记录下一周左右的午餐情况。

她本身学美妆出身，是个爱美爱自拍的女生，尤其对于美食。对于她来说，吃饭不拍照等于没吃，没想到她从怀孕开始，记录了许多午餐照片，以及怀孕期间的一些反应。我让她整理一下发给我，于是就有了这期《一个准妈妈的一周午餐食谱》。

我想，无论准妈妈还是准爸爸们，一定都特别在意怀孕期间的母子饮食，想做到营养均衡，生一个健康的宝宝。但就饮食这一块，我的这个朋友是个异类，之所以这么说，原因有二。

一是她是个不折不扣的吃货，但她却瘦的一阵风就能刮走，这令很多人羡慕，她却苦恼于总是肥不起来。一个是即便是在怀孕其间，她基本也不忌口，仍旧该吃什么吃什么，一副大大咧咧没心没肺的样子，很符合她的性格。

她吃饭的地点并不固定，有时候在家吃，有时候去朋友家吃，有时候下馆子，海鲜、快餐都吃，胎儿竟然没有任何异常，看来他已经对这个还未谋面的妈妈无语了。

下面是她十天左右的午餐食谱，除了极个别特别爱吃的菜，基本不重样。从她的饮食也基本能判断出她的偏好，喜欢吃辣的，咸的，鲜的，没错，她是湖北人。俗语说酸儿辣女，估计未来的宝宝一定是个大胖小子了。

以下是她十天来的饮食情况，也算是给准妈妈准爸爸们一个参考。开始我以为在家吃的那些美食都她老公烹饪的，向她求证，没想到都是她自己做的，果然是个上得厅堂下得厨房的好妻子好妈妈。

在家：蒜苔青椒肉丝、香菜鲫鱼、青菜鸡块、黄瓜肉丝、丝瓜蛋汤。这是标准的四菜一汤。

在家：杭白菜、鸡腿菇炒肉、土豆丝、韭黄炒蛋、清炒豆芽、青椒茄子、西红柿蛋汤。六菜一汤，这伙食，杠杠滴。

下馆子：双椒鱼头、茄子豆角、蒜泥空心菜、辣炒小贝壳、酒酿桂花汤圆。四菜一汤，荤素搭配，很讲究。

下馆子：这次吃的是韩国料理烤肉套餐，主要有韩国小菜、辣白菜、咸鱼、凉茄子、辣萝卜丝、凉拌豆芽、大酱汤。呃。。。这个吃的好丰盛。

下馆子：这次吃的是快餐，麦当劳麦辣鸡腿套餐：汉堡+玉米粒+牛奶。虽然怀了身孕，但吃快餐的习惯还是没有丢，偶尔嘴馋，不吃不行。

朋友家：青椒豆皮炒肉丝、油焖虾、炒豆角、草头、肉馅豆皮汤。标准的四菜一汤，靓汤很有营养。

在家：回锅肉、杭白菜、西葫芦肉丝、紫薯。这顿饭相对简单，不过营养搭配很合理。但是好像少了汤。

在家：黄瓜青椒肉丝、土豆丝、小青菜、莲藕排骨汤。三菜一汤，这顿吃的素了点，这样挺好，免得宝宝生出来就要吃肉。哈哈。

朋友家：爆炒河虾、蒜苗豆腐、空心菜、青椒肉片、清蒸螃蟹。这顿以荤为主。另外提醒一下：孕期尽量避免吃螃蟹，螃蟹性寒不宜吃。

最后附送一张下午甜点，据民间说法，吃红薯和榴莲可以长胎，就是如果宝宝偏小，可以多吃些这个。不过不易一次吃太多，会造成消化不良，胃胀气。