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昨天，宝妈群里又因为“一岁以后的宝宝是吃奶为主还是吃饭为主”的问题争论起来了，妈妈们自然也是分成两派：

以吃奶为主的妈妈认为：很多宝宝都不爱吃辅食，而生长又需要营养，自然是要以吃奶为主；

以吃饭为主的妈妈认为：既然宝宝到了会吃饭的年纪，那就不需要喂奶了，否则不利于宝宝好好吃饭。

两派阵容的妈妈也是争论得不分上下，让那些新手妈妈看的也是十分疑惑，自己究竟是该给娃吃奶还是吃饭？

无论是世界卫生组织还是营养学会都建议：婴儿过了6个月后，便要开始添加辅食，因为母乳已经不能完全满足宝宝发育的营养所需。

也就是说，从宝宝6个月开始，饮食机构便开始是“奶+辅食”了，而究竟这二者所占的比例是怎样的呢？

《中国居民膳食指南》中指出：1-2岁的宝宝，每天需要喝500毫升的奶，剩下的能量则是来自于辅食。

儿童临床营养师建议：一岁左右的孩子，一天的膳食安排是：3-4餐的奶，2-4顿的辅食。

所以说，一岁之后的宝宝，每天的饮食结构是“辅食为主、奶类为辅”的，但是奶还不能直接断掉，每天仍然需要500ml的奶作为营养补充。

奶自然是不用说了，只需要“按需按段”喂养即可。妈妈真正要注意的，是一岁后宝宝的辅食喂养。

宝宝一岁后，主要的营养是靠饭菜来提供的，最起码要包含以下4大类：

第1类：米面等主食，每天50-75g

米粉、面条等主食是添加辅食后不可缺少的，如果孩子消化能力够好的话，也可以适当地给孩子吃些玉米、红薯等粗粮。

第2类：蔬菜类，每天50-100g

给孩子做蔬菜时，注意要选择一些相对嫩的蔬菜，否则孩子不容易消化，吃什么拉什么。

第3类：水果类，每天50-100g

一岁以后的宝宝就可以吃水果，但注意要避开一些容易过敏的水果，像芒果、菠萝等。

第四类：禽畜肉类、鱼虾类，每天75-100g

可以给孩子每天吃半个鸡蛋，各种禽畜肉类换着吃，隔天也可吃些鱼虾。

当然，知道了如何吃，最关键的还是要让孩子对辅食感兴趣，如果每天都是同样的粥或者面食，孩子自然毫无兴趣，所以家长必须要做一些色香味俱全的辅食。

护芽妈妈在没有娃之前也是厨房小白一位，有娃之后更是在做辅食的问题上十分困惑，不仅是不知道要做什么，怎么做更是一无所知。

在买了N多本儿童辅食书籍后，使用频率最多的就是这本《辅食每周吃什么》。

这本书是根据宝宝每个阶段的发育特点和成长需求，制定了具体的辅食添加方案，细到每周每餐都有详细的介绍。里面提到了一岁以后的孩子怎么吃，第一周、第二周、第三周吃什么，都有详细的辅食建议和安排。

这本书的理论性相对少一些，主要是以食谱为主，而且教程都很详细，食谱都写得很清楚所需要的食材，精确到多少克，以及怎么做，吃了对孩子有什么好处，对于那些像我一样厨艺欠缺的宝妈来说，简直一目了然。

照着书里的内容做了一段时间后，我家娃也是长得白白胖胖的，出去遛娃都问我是怎么把宝宝养得这么好。

建议那些还不知道怎么给宝宝吃辅食，辅食都吃啥的宝妈们人手买一本，赶紧点击下方链接入手吧~