医生，我家小孩3、4个月了，夜间睡眠不安，易惊醒、哭闹，晚上睡觉出汗多，头枕部头发掉落明显，是不是由于缺钙引起的呀？

宝宝生后6个月内以奶量为主

配方奶中含钙较多

母乳中钙含量虽较配方奶中略少

但缺钙的可能性并不大

宝宝的种种表现更倾向于

缺少维生素D所致的

佝偻病。

那么，宝妈的问题就来了

为什么宝宝会缺乏维生素D？

宝宝在子宫内吸取妈妈的营养，妈妈体内存储的维生素D可维持宝宝生后2周的需求。

而母乳中所含维生素D非常少，配方奶中因人为添加，含量稍多，但也不足以满足需求。

所以2周后如果未即时补充，则很容易引起缺乏维生素D，特别是母乳喂养的宝宝。

为什么维生素D那么重要，在人体充当什么角色呢？

维生素D的主要作用是促进钙的吸收，而钙可以促进骨骼的生长，如果体内没有足够的维生素D，吃进去的钙也就吸收不了，不能促进骨质的合成。

且近年来也发现，维生素D在呼吸系统及免疫系统中也发挥着重要作用。

既然维生素D如此重要

宝妈们有更多问题想问了

那该怎样补充？

食物补充还是剂量补充？

补多大剂量？

可以补多久？

是不是越多越好？

……

怎样补充维生素D？

我们日常的食物中很少含有强化维生素D，食补主要依靠鱼肝油或深海鱼。

另一个行之有效且简便的方法是晒太阳，而且不能隔着玻璃晒，这样皮肤也可以合成维生素D。

如果日照充足，纬度不高，露出手臂、双小腿及脸部，夏天早晚（考虑家长们不想宝宝晒太黑，也当心晒伤皮肤，上午10点前，下午4点后）晒半个小时便足以，而冬天则要适当延长日照时间。当然，具体日照时间长短也有个体差异。

剂量补充多少适合？

对于剂补：

◆ 婴儿期400IU是充足的；

◆ 1岁到70岁可以每日补充600IU；

◆ 70岁以上考虑到行动不便，出门日照少，且面临骨质疏松的风险，可以补充到800IU。

这是常规推荐补充剂量，并不是多多益善，过量补充当心中毒。

◆ <6个月，一天不超过1000IU；

◆ 6个月到1岁，不超过1500IU ；

◆ 1岁到3岁，不超过2500IU；

◆ 4岁到8岁，不超过3000IU；

◆ 9岁以上及成人，不超过4000IU。

但如果医生明确诊断维生素D缺乏症，则具体剂量补充应当听从医生安排。

应该补多久呢？

各个年龄阶段都有需求，如食补不够或日照不足，建议剂补到老都可以。

夏天结束了

秋冬季节随着而来

关注宝宝生长及营养健康的宝妈，

多让宝宝进行户外活动

适当补充维生素D

让孩子更加健康成长！