孕妇变少女(女孩变成孕妇)
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大部分的宝妈生完孩子
都会遇到一些常见的问题
比如：
皮肤状态会变差
整体看上去很容易显老
由于孕期补充营养会长胖
有些妈妈们的个人体质原因
生产后不容易恢复
导致身材走样
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那如何变成一位辣妈？
当然是要动起来啊~
每次谈到运动健身这类话题的时候
总有一堆宝妈们忍不住跳出来说
孩子还太小，哪来的时间？
我去健身了，孩子怎么办？
...
当了妈妈以后
几乎所有的时间都是围着孩子转
但实际上有好多人即使当了妈妈
依然没有停止过运动变美
下面给大家分享几个
在家一边带孩子一边健身的动作
1
负重深蹲
2
俯卧后抬腿
3
臀桥
4
手肘支撑
5
仰卧起坐
膝盖弯曲平躺地面。让孩子坐在身上面对自己，双手拉住孩子。收紧腹部肌肉，然后把头和肩膀抬起。起身三分之二，保持姿势一秒钟，然后慢慢放下。注意头和肩膀不要着地，一组20个，共4组。-------------------------------------------
哈哈~
生个孩子当然可以拿来玩呀~
这么可爱的免费工具人
用起来不香吗？
宝妈和孩子一起做这些运动时
可根据孩子的年龄和自己的体力
来选择适宜的哦
毕竟安全第一嘛~
运动结束一定记得拉伸！拉伸！拉伸！
每个拉伸动作不要超过60秒
拉伸时间在5-8分钟即可
每天坚持一点点
在不知不觉中
都会有一定的改变
宝妈们在照顾孩子之余，也要重视对于身材以及皮肤状态的管理。
身体健康和乐观心态，才是保持年轻的秘诀。
希望大家在繁忙的生活里，也可以增加很多乐趣。重拾生孩子前的信心，拥有一个完美健康的身材。
锻炼有许多方法，不光是以上这几种，大家可以找到适合自己的方式，赶快开始行动吧~
