#吃对一日三餐#

文丨京妈说，原创内容。

昨天有个妈妈咨询了一个关于给孩子吃辅食的问题：孩子现在7个月零7天，也已经加了辅食，米粉和稀饭（很稀）。但是他不喜欢吃，喂了都爱吐出来，昨天给他辅食中加了点鸡汤（有油和盐），混在一起他就爱吃了，这个阶段的孩子能吃有油的吗？和肉沫能一起煮着吃吗？

不少给孩子添加辅食的家长，遇到过类似的问题吧：给孩子添加辅食不爱吃。

但如果加点有味道的食物就爱吃了，那这么大的孩子能吃有味道的食物吗？今天京妈就来说说，刚给孩子添加辅食的阶段，关于吃油和盐的问题，希望可以帮到正准备给孩子添加辅食的新手爸妈们。

7个多月的宝宝，《中国居民膳食指南》中关于7-9个月婴儿添加辅食的建议中，指出如果孩子的辅食是以谷物类、蔬菜、水多等植物性食物为主的话，需要再额外添加约5-10g油脂。

但是选择时要注意两点：一是选择高质量的油，二是注意用量。

那有的家长要问了，什么样的油是高质量的呢？

推荐给宝宝吃的油：如含有α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油、紫苏油或白苏油，但由于这两种油不耐高温，建议直接用生油，如果是做辅食中需要加热的油，可以选择精炼的橄榄油；

不推荐给宝宝吃的油：平时常吃的色拉油，由于亚油酸含量高，尤其是有遗传性皮炎的孩子，应该避免吃；

少给宝宝吃的油：玉米油和芝麻油，也是亚油酸含量高，注意不可过量吃。

再总结一下，对孩子来说，最好的就是紫苏油、白苏油、橄榄油，但1岁半前的孩子也是适量吃就好，不建议多吃。

很多家庭是老人帮忙带孩子，在给孩子做辅食的时候，可能很多老人总想加点盐，觉得不给孩子吃盐，孩子身体发软、也不爱喝水。

其实，并不是！先来看看指南的建议：

《中国居民膳食指南》明确指出：7-24月龄的婴儿，辅食不加调味品，尽量减少盐和糖的摄入。

而《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议6-12月婴儿每天摄入350毫克的钠。

而孩子每天通过吃奶或辅食中本身含有的钠，一般是可以完全满足350毫克的每日需求的，所以不建议给一岁前的孩子在辅食中再额外加盐，一岁后可以少量的添加。

问题中，这位妈妈还是问到了能不能给孩子熬粥的时候，加点肉末一块煮？

一般是建议从8个月开始添加各种肉类，但也并非“必须”，7-9个月的孩子，辅食应该从刚开始的“泥糊状辅食”逐渐过渡到9个月时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。所以，如果宝宝发育的较快，5个多月就开始添加辅食了，那7个后是可以尝试添加肉末的。

只是要注意肉末尽量切的碎点（用辅食机制作也可以）、从少量开始，或是把肉做成肉松，给孩子吃米粉或喝粥的时候少加点，这样也是可以的。

另外，就是在给孩子添加了肉沫或肉松后，要注意观察孩子的表现，看是否出现过敏的症状，如果观察几天，发现孩子没有过敏的表现、接受度也很好，那就可以放心的给孩子添加了。

京妈说：很多家长没把“正确的给孩子添加辅食”当成一回事儿，好好去对待，觉得我们的父母并不懂这些，我们也好好的被养大了，养孩子不必太精致。京妈还是建议家长们平时多了解些正确添加辅食的知识，适时、适当、适量的给孩子添加辅食，这样对于从小帮助孩子养成良好的饮食习惯、对于孩子一生的健康，都是有影响的。