不少孕妇怀孕后会出现食欲差、胃胀等消化不良的现象。那么，如何解决这个问题呢？

孕期消化不良，一方面是因为孕期吃了很多滋补品和高热量的食物，增加了胃肠道的负担。另一方面是由于孕期激素水平发生变化，胃肠道蠕动速度变慢，消化功能不如往常造成的。

其实，只要掌握下面几个方法，就能帮助孕妇缓解消化不良的痛苦。

1. 饮食调整，减少胃肠道负担

首先，调整餐次和能量分配。

少食多餐是个不错的选择，特别是对于胃口不太好的孕妇，即使每顿饭吃得不多，通过加餐可以保证进食的总量，又能避免积食和肠胃的不适。

比如，从 1 日 3 餐改成 1 日 4 到 5 餐，在早上 10 点，下午 3 点进行一次加餐。

加餐可以选择吃一些橙子、草莓等富含维生素C 且开胃的水果，也可以选择一小把（约 50g ）坚果、一杯（约 200ml ）的酸奶。

其次，减少摄入高糖高脂食物。

高糖分和高脂肪的食物虽美味，但脂肪的油腻感容易引起胃肠的不适。建议孕妇们少吃汉堡奶茶这些高脂肪高糖分的食物，多吃一些少盐少糖的家常菜。

另外，在烹调时顺应孕妇的口味，尽可能选择多种烹调方式。充满爱意的多样烹调会让孕妇吃得更香。

另外，像糖醋排骨、酸汤肥牛这种糖醋味、酸味的菜肴有促进食欲的作用，可以多为孕妇准备。但要注意，不要放太多的糖。

2. 坚持运动，及时调整坏心情

怀孕期间，孕妇可以适当做点家务，也是一种有利于胃肠道消化的运动。

如果孕妇喜欢健身，建议选择散步、低强度的有氧操等动作幅度小、运动强度低的运动，以保护胎儿的安全。

有的时候，孕妇出现吃不下饭，也可能是因为孕期情绪低落造成的。一旦察觉自己心情不好、爱胡思乱想，要及时地调整。外出散步、听音乐或者和朋友们聊天，都可以赶走坏情绪。

3. 按时去医院检查和治疗

如果孕妇消化不良的症状较严重，影响到日常进食和生活，一定要及时去医院检查和治疗。

有些消化不良情况对胎儿的成长产生影响，可以在医生的指导下口服安全药物来缓解症状。孕期无小事，及时和医生沟通很重要。

养生学说温馨提醒：

怀孕后，每个孕妈都会出现各种各样的变化，还容易出现各种像消化不良这种小毛病。不过亲爱的别担心，及时调整自己的饮食和生活状态，问题就会迎刃而解啦。