孕妇一天睡到晚正常吗(怀孕一天睡到晚正常吗)

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关键词 | 孕期女性健康

准妈妈们由于怀孕后生理和心理的多方面变化，会让她们的睡眠状况出现很大的变化和差异性，有一些孕妈睡的多，总觉得睡不够；另一些孕妈却正相反，想多睡一会儿却怎么也睡不着。

睡眠问题常常让准妈妈们感到非常焦虑，老人说睡得越多对宝宝越好是真的吗？睡得好会不利于宝宝的正常生长吗？妈妈睡不好宝宝出生后他的睡眠也会有问题吗？睡得多或者睡得少到底哪种更有益于母婴健康呢？

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一、优质睡眠对于准妈妈和宝宝有多重要？

睡眠不好人体的免疫力就会下降，自然而然的一些疾病就会找上门，例如感冒、胃肠道感染、过敏、免疫系统疾病等等。妊娠期的睡眠不良还有可能会导致准妈妈糖尿病、高血压的发病率几率增加。

另外，研究发现，临产前一个月如果睡眠质量不佳，睡眠少于六个小时，分娩所需要的时间比其他睡眠质量较好的孕妇要更长，在分娩过程中出现难产或剖宫产的几率也会大大上升。

优质的睡眠不仅可以提高孕妇的抵抗力，远离各种健康问题，还能缓解身心压力，创造安稳的胎内环境。对于宝宝的大脑、神经、身体等健康成长发育也起到很重要的作用。

因此妊娠期的睡眠好不好对于宝宝和妈妈的健康尤为重要。

二、对于孕妈妈来说怎样的睡眠是优质的睡眠呢？

专家建议：孕期最佳的睡眠时长应该是在8个小时左右即可，睡得过多或过少其实都不好。

在条件允许的情况下，孕妈妈还可以选择午睡或者小憩来调整一天的状态。午睡建议时间控制在半个小时至一个小时之间，不宜过长，过长的午间休息很可能会影响到晚间的正常睡眠质量。

孕妈要养成早睡早起的习惯，不要睡得过晚或睡懒觉。因为睡懒觉会影响准妈妈吃早餐的时间和规律，可能会导致不吃早餐或早餐吃得晚的，这样会容易产生孕期低血糖的症状，不利于宝宝的营养供给，长此以往就会影响宝宝的生长发育。

三、胎儿的睡眠是怎样的？有什么样的规律呢？

胎儿在妈妈肚子里的时候睡眠状态其实与成年人有很大的差别，没有昼夜之分，也不能连续睡七、八个小时那么久。宝宝在母亲的子宫内有自己的睡眠规律。

一天的24小时中，大约有22个小时胎儿都是处于睡眠状态，但这些睡眠时间都是片段的。可能是睡个20-30分钟，然后醒1或2分钟，这时也就是妈妈们感到胎动的时间，然后很快地又会进入睡眠。因此妈妈的睡眠和宝宝的睡眠时间是不重叠的。

宝宝的睡眠还是有规律可循的，如果妈妈的睡眠因为宝宝的胎动频繁而受到影响，那就要寻找宝宝的胎动规律。有些时候宝宝会在妈妈进食后或傍晚胎动频繁，那妈妈在休息的时候就可以选择避开胎动频繁的时间，选择其他更有利于妈妈休息和入睡的时间。

四、妊娠期如果妈妈睡得不好宝宝出生后也会睡不好吗？

很多准妈妈会担心自己睡眠不好会影响到宝宝，他出生后是不是也会睡眠不好呢？其实这两者之间没有必然的联系。

新生儿的睡眠规律是在他出生三个月之后自然建立的，宝爸宝妈们可以在宝宝出生后帮助宝宝建立睡眠习惯即可，与他在子宫内时妈妈的睡眠状态是没有直接关系的，家长们不用过于焦虑。

只有准妈妈休息好，才能给宝宝提供良好的生长发育环境，孕期放松心情，早睡早起保证良好的作息规律，这样才是最有利于宝宝和妈妈的健康生活方式。

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