文 | 段俊红 尚晓娇 刘怡婧

图 | 来源于网络

在当今社会，追求骨感美的人群越来越多，很多人只是一味的追求苗条，而忽略了人体的健康状况。

还有一部分人群则正是相反，认为肥胖就是生活好，生活有滋味的象征，也犯了忽略自身健康状况的错误。

如何评价自己体重是否标准？

如何界定自己是否肥胖？

目前常用的判断方法是身高体重估测、腰围以及体重指数。

是指人的标准体重可以用身高来进行估测。一般是用以厘米为单位，用身高减去105就大约得到正常体重的范围。

例如：一个170的成年女性，用170减去105等于65，65公斤就是标准体重。实际体重超过理想体重20%以上者为肥胖，超过理想体重10%-20%者为超重。

是营养学中人体测量的一项指标，具有重要意义，它反映了人体腹部皮下脂肪的厚度和堆积情况。

在腹型肥胖的诊断标准中，男性腰围大于85cm、女性腰围大于80cm可诊断为腹型肥胖。

体重指数简称BMI，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

具体计算方法：以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方。

过轻：低于18.5 正常：18.5-23.99

过重：24-28 肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

例如：你的体重是65公斤，身高是1.60米，那么你的BMI是65 ÷（1.60×1.60）＝25.39。你的BMI是多少呢，赶紧算起来吧！

但有些时候，体重重不一定是真正的肥胖，体重轻也不一定是真正的瘦弱。

体重重的人，大部分体重可能是由较重的肌肉和骨骼组成，脂肪的含量没有超标。

体重轻的人，可能大部分都是由脂肪来构成，这种情况就被称为隐性肥胖。

要想避免盲目跟风减肥，避免盲目肥胖，科学评价自己的体重是否标准有非常重要的意义！

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