文|菁妈

最近刷到两个让人感动的画面。

一个是在陕西榆林一个大着肚子的孕晚期妈妈，到车管所办证大厅办事情，办好之后出来可能是因为孕晚期脚部水肿了，把鞋子撑大了，不敢绑鞋带绑得太紧，所以鞋带就散掉了。

妈妈发现自己的鞋带散掉之后有点茫然，因为孕晚期蹲下来是一件比较困难的事情，东张西望的时候旁边的一个民警就发现了，赶紧走过来蹲下给孕妇系上鞋带。

网友们纷纷评论：太暖心了，关怀瞬间涌入心底。

真是人间处处有真情啊。

还有一个是在安徽一家医院，孕妇在医院拿着报告单，估计要走去找产检医生，但是在医院的大厅里就发现鞋带掉了，正要艰难地弯下身去绑自己的鞋带，而身边走过一名男医生看到孕妇的这个动作，赶紧走到孕妇身边，蹲下身来帮助孕妇系鞋带。

网友说：这一蹲，太帅了，这样的好医生一定要得到院领导的重视，多提携提携。

看到这两个画面，真的让人非常的暖心和感动。

同样是孕妇，同样是鞋带松了，同样是非常幸运地遇到了暖男，两个暖男一个是民警，一个是医生，让我们感受到世间的温暖和真情。#有什么事是你生娃之后才知道的#

作为一名也曾经是大过肚子的妈妈，确实能够理解这两个孕妈妈的难处，到了孕晚期就连系鞋带这么一个简单的动作，对于孕晚期的妈妈来说都是一件难度系数非常高的事情。

第一个变化：背疼

怀孕晚期子宫迅速地变大，妈妈走路都像一个企鹅一样，腰椎因为子宫重心的牵引，会不由自主地向前倾斜，而腰椎向前倾斜的时候，也会带动我们背部的肌肉。所以在孕晚期妈妈经常会出现腰酸背疼的情况。

大约有70%左右的孕妇会出现背疼的情况，背疼的原因除了腰椎前倾之外，还因为孕晚期身体会释放出松弛素，让关节和韧带变得更灵活，而这个松弛素也会让妈妈的身体承受更多的疼痛。

【菁妈建议】

多做一些腰背部放松的运动，拉伸腹肌和背部，比如说经常做猫式伸展。

平时注意坐姿，坐的时候后面放一个靠背，调整电脑和座位的高度和距离，可以在脚下面放一个脚垫。

第二个变化：漏尿

我们的膀胱和子宫算是好邻居，当子宫增大就会不断地压迫膀胱，导致膀胱容量变小，加上盆底肌也被子宫压迫得弹性变差。所以妈妈在孕晚期大笑或者用力咳嗽的时候，容易有漏尿的情况。

【菁妈建议】

学会做凯格尔运动，有助于盆底肌弹性的保持，预防漏尿。

第三个变化：吃多一点点就难受

你以为怀孕到了晚期应该吃得更多吗？妈妈确实是要吃更多的食物来维持胎儿的生长发育，但是胎儿的生长发育又会导致妈妈的胃容量被挤压，加上孕期激素，让消化系统放松消化能力下降。

所以很多妈妈到了孕晚期想吃，但是胃消化不了，经常会有消化不良和胃灼热的情况。

【菁妈建议】

少吃多餐，远离辛辣油腻和深加工（腊肉，肉罐头，火腿肠等）的食物，尽可能吃清淡新鲜的食物。

第四个变化：翻来覆去睡不着

到了孕晚期晚上一觉到天亮那都是白日做梦。因为孕晚期肚子太大了，怎么放都不舒服。

有时候睡姿不正确，胎儿不舒服，会在肚子里面乱踢把你踢醒。

有时候你刚躺下去没多久就被几滴尿给逼醒，尿很急但是上厕所又没多少，因为膀胱的容量太小了。

还有时候会被背部肌肉的拉扯疼痛弄醒，所以在孕晚期很多孕妈妈睡不好成了常态。

【菁妈建议】

买一个孕妇枕头，会让你睡觉时肚子能够更好地安放，背部酸痛没有这么严重，还能够让妈妈晚上睡得更安稳。

晚上尽可能不喝大口水，隔一段时间就小口喝水。

第五个变化：便秘痔疮

怀孕的时候激素大量的分泌让胎儿能够健康成长，但是这些过量的激素会导致肛门周围静脉肿胀，而静脉肿胀就会出现痔疮。

加上妈妈孕晚期肠道蠕动变慢容易便秘，便秘又会加重痔疮，痔疮也会加重便秘，这样的恶性循环，导致孕妈妈上厕所变成了一件困难而且痛苦的事情。

【菁妈建议】

多吃富含维生素的食物，比如各类蔬菜芹菜以及火龙果等膳食纤维多的食物。

每天足量地喝水。

痔疮严重的要去看医生。

第六个变化：手脚肿得像个馒头

前面两组图妈妈之所以鞋带容易松，极有可能是孕晚期出现了脚肿，不敢把鞋带绑得太紧，所以鞋带容易散落。

孕晚期胎儿需要的血液比较多，而体内多余的水分会被增多的血液挤到身体其他地方，所以容易手脚肿胀。

【菁妈建议】

平时不要站立太久。

平时散步或者做瑜伽，这些运动也可以舒缓肿胀，可以预防静脉曲张，对于肿胀也有帮助。

话题：以上这些孕晚期的症状，你遇到几个？

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