在怀孕初期，肚子里的小家伙还只能被称为胚胎，直到胎龄的第9周（孕期第11周），小宝贝分化出了小手、小脚，才能被称之为是胎儿。

编辑：邱写写

十月怀胎，说快也快，说慢也慢，在这小一年的过程当中，孕妈咪的身体需要经历巨大的变化，来适应这个小小的新成员到来。

怀孕的日子里，准妈咪们欣喜也慌张，一边期盼着宝宝降生，一边又忧心忡忡，总是担心小家伙发育慢了，可真是悲喜交加。

其实，肚子里的小生命发育得好与不好，孕妈作为当事人，身体上的感受是最直接的。想知道怀孕的每个时期宝宝发育是否正常？先问一问自己的身体吧！

这个时期的小家伙，还只是一个小小的胚胎，发育的重点主要在于神经。小胚胎像个豆芽菜一样通体透明，体表分布着密集的神经，看上去神奇又美丽。

绝大多数孕妈要到怀孕4~5个月才会显怀，孕早期的小宝贝非常渺小，如何判断宝宝发育情况呢？

当然，约有25%的孕妈，是“上天选中的幸运儿”，从一开始就没有妊娠反应，这种情况不用担心哦，孕吐并不是检验宝宝健康的唯一标准。

▼ 孕早期的饮食注意：

远离烟酒，保持正常的饮食习惯，同时注意叶酸的补充。孕妈可以凭身份证，到当地的妇幼保健中心领取免费的叶酸片，也可通过日常饮食中的绿色蔬菜来补充。

《中国居民膳食指南》建议，孕早期的钙需要为800mg/天，孕中、晚期的钙需求为1000mg/天。

孕中期是宝宝骨骼发育的关键期，此时孕妈开始显怀，腹围的增长非常明显，孕妈咪可以通过腹围的增加量，来判断宝宝和羊水的情况。

在孕期的20~24周，准妈咪腹围的增加量约为1.6cm/周，胎动也是从20~22周左右开始出现，此时是宝宝发育的猛长期。

▼ 孕中期的生活注意：

这个阶段最重要的事情就是补充钙质、均衡营养：

建议孕妈每日摄入200~300g主食谷物、400~500g蔬菜、200~300g水果、25~35g坚果、150g肉类、50g鸡蛋、400~550ml牛奶，总能量约在2100kcal。

另外，孕中期胎儿发育是最为稳定的，孕妈咪可以适当参与体育活动，如慢跑、游泳、羽毛球等运动，但要避免篮球、足球等较为激烈的竞技性运动。

营养的饮食、充分的运动，帮助孕妈将孕期体重增长控制在11~16kg的黄金区间，等到进入孕晚期，就要格外注意体重控制了哦。

经过了孕中期的骨骼发育，孕晚期是胎宝丰满长肉的时候，同时也是小家伙大脑飞速发育、脑容量突飞猛进的时期。

这个时期判断宝宝发育情况，最好的方法就是数胎动。胎动一般从孕期20周左右开始出现，直到28~30周左右，才会趋于规律，可以用作宝宝发育情况的参考。

选取早、中、晚饭后各1小时的时间（饭后孕妈血糖升高，宝宝活动会更加活跃），测试3个小时总计胎动，乘以4得到12小时胎动在30次以上即可。

如果孕妈没有这么方便的时间，也可以在每天上午选取2小时，计数胎动次数达到6~10次即可。

有的宝宝天生胎动节奏偏快或偏慢，这种情况孕妈不必拘泥于数字，宝宝只要按照自身惯例活动即可，反之，如果宝宝胎动突然加快或变慢，则需要重视。

▼ 孕晚期的营养注意：

管住嘴、迈开腿。孕晚期宝宝长肉飞快，孕妈咪要注意节制饮食，保持腹围增长在0.8cm/周即可，而到了37周以后，腹围的增长也要趋于停止了。

孕晚期需要着重补充的营养，主要有蛋白质、钙质和DHA，建议孕妈适当摄入牛奶、鸡蛋，尤其是水产品，如鲈鱼、龙利鱼等DHA丰富的鱼类，有助于宝宝的智力发育。

小岛今日话题：孕期如何判断宝宝发育情况？

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