特别是对于宝妈来说，宝宝的饮食是至关重要的，尽量选当季蔬果吃会比较健康✅有些大棚蔬果会引起过敏甚至拉肚子，大家可以参考着对比一下表格，这样上街买菜也可以知道该买什么吃了。

春季（3、4、5月）

蔬菜：

菠菜、青菜、油菜、菜心、甘蓝、莴笋、黄瓜、芹菜、芦笋、生菜、荠菜、芥菜、豌豆、春笋、韭菜、苋菜、茭白、蒜苔、西葫芦、香椿

水果：

香蕉 草莓 樱桃 蓝莓 枇杷 桃 荔枝 桑葚 山竹 菠萝 芒果 番石榴 枇杷 青枣 杏 莲雾 樱桃

夏季（6、7、8月）

蔬菜：

油菜、菜心、番茄、土豆、南瓜、甘蓝、黄瓜、冬瓜、丝瓜、油麦菜、莲藕、茼蒿、荠菜、茄子、苦瓜、韭菜、苋菜、扁豆、四季豆、空心菜、茭白、洋葱、蒜苔、辣椒、豇豆、西葫芦、西红柿

水果：

苹果、香蕉、圣女果、西瓜、梨、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓、枇杷、桃子、葡萄、香瓜、火龙果、荔枝、哈密瓜、无花果、桑葚、山竹、菠萝、桂圆、芒果、椰子、杨桃、李、杏、菠萝蜜、番石榴、荔枝、百香果

秋季（9、10、11月）

蔬菜：

秋葵、莲藕、菱角、红薯、菠菜、油菜、菜心、南瓜、番茄、白菜、甘蓝、萝卜、莴笋、菜花、黄瓜、冬瓜、芹菜、芋头、山药、红薯、油麦菜、荸荠、莲藕、茼蒿、生菜、荠菜、茄子、豌豆、韭菜、扁豆、茭白、洋葱、蒜苔、辣椒、豇豆、慈菇

水果：

苹果、香蕉、圣女果、西瓜、梨、猕猴桃、青枣、葡萄、火龙果、山楂、柑橘、橙子、哈密瓜、无花果、山竹、菠萝、柿子、柚子、石榴、柠檬、杨桃、番石榴、荔枝、百香果

冬季（12、1、2月）

蔬菜：

青菜、菠菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、芥菜、卷心菜、花菜、白萝卜、荸荠、甘蓝、芹菜、韭菜、蒜苔

水果：

香蕉、青枣、柑橘、菠萝、柚子、柠檬、番石榴、百香果、甘蔗、无花果、木瓜、小番茄、火龙果

今天分享6道适合6月龄宝宝的辅食，营养又健康，还能促进发育长高个！

花菜泥米粉

1、取菜花花冠部分

2、用淡盐水浸泡20分钟，主要目的是去除残余农药

3、锅中烧一锅水，水开后把菜花放进去，煮熟透就可以

4、捞出来加入少许温水用料理棒打成泥糊状

5、米粉冲泡好加入花菜泥就可以了

胡萝卜泥米粉

1、胡萝卜洗净后去皮，切片，放入蒸锅蒸熟

2、蒸好的胡萝卜加入适量温水用料理棒打成泥

3、用温水将米粉调匀

4、然后混合到细腻的胡萝卜泥中即可

双色米糊

1、大米小米清洗干净，提前用水浸泡20分钟

2、锅中烧水，水开后放入提前泡好的大米，小米熬煮成米粥

3、煮好的米粥放入料理杯用SVER料理棒打成米糊，再搭配些蔬菜泥就可以给宝宝吃了

奶香紫薯泥

1、紫薯清洗去皮切成薄片

2、放入蒸锅中大概蒸20分钟左右

3、把紫薯和配方奶倒入料理杯中，用料理棒打成细腻的糊

4、这样奶香浓郁味道香甜的紫薯泥就完成

香蕉泥

1、香蕉去皮切小块。给宝宝做香蕉泥一次不要做了太多，一小段就可以了，随吃随做否

则时间长了容易养氧化

2、然后用勺子将相香蕉捣成泥，嫌麻烦的可以用料理棒打泥，几十秒就打好了

3、做好的香蕉泥一定要快给宝宝吃，否则香蕉很容易氧化变黑，味道就会变酸

小白菜泥

1、去几片白菜叶，在水中浸泡清洗后用沸水焯熟

2、焯熟后的白菜用料理棒打成泥

紫甘蓝泥

1、紫甘蓝去除硬梗撕成碎片洗干净，泡10分钟，焯水

2、再上锅蒸15分钟，用SVER料理棒打成泥