群里有位家长诉苦说，邻居孩子天天中午来家里玩，他说又不好说，但自己实在又不想忍。

原来，他们一家都有午睡的习惯。尤其是孩子，他们觉得如果孩子中午不午睡，下午上课就没精神，难以集中注意力。

他委婉地跟对方父母沟通说，要不让孩子带上小枕头吧，来了后可以午睡一下。结果对方回复说，自家娃没有午睡的习惯，就让他玩吧。

这位家长很是崩溃，问我们该怎么办。

有人支招说，要不中午就带孩子出去找个地方睡，等人家来找几次发现没人，以后就不会来了。

我觉得这个办法可以，既能保证孩子的睡眠，还不会得罪人。

午睡对于孩子来说，到底有没有必要呢？我们一起来探讨下这个问题。

有句话说，中午不睡，下午崩溃。

这是为什么呢？

孩子在经历了一上午的活动后，身体能量会被大量地消耗。而中午进餐后，血液会集中在消化道部位。这就导致，大脑供氧量偏少，孩子就会出现昏昏沉沉想睡的感觉。

如果中午能稍微休息一下，大脑和身体都能放松下来，利于孩子下午的活动。

而且，两个孩子，如果一个“天天午睡”一个“从不午睡”，那他们在长大后，会有3方面差距明显。

①记忆力有差距

我看过一本关于睡眠的书，里边就有讲到睡眠对于人类的作用，其中有一点就是记忆力。

因为我们短暂的记忆容量是有限的，如果大脑一直得不到休息，这个容量就会“爆满”。

就像手机内存一样，一旦储存的东西多，手机就会卡住，甚至“死机”。

而如果大脑在活跃了一段时间后，得到了很好的休息，这个记忆容量就会自动清理，甚至把短暂的记忆转换成长久的记忆。

孩子在上了一上午的课后，如果中午也不休息，下午接着上课。那么他的记忆容量就容易“爆满”，而大脑也处于低速运转的阶段。

那孩子一下午可能就没精神，听不进课，记忆力比上午要差。

当孩子中午适当休息一下后，他的大脑得到了“清理”，记忆力又重新启动了一次。下午上课更容易集中注意力，保持良好的记忆力。

②精力有差距

我们之所以要睡眠，是因为身体机能需要得到休息和恢复。

孩子在学习了一上午后，大脑和身体都处于高度集中和紧张的状态，能量也得到消耗。这时候，精力难免会有损耗，让人觉得疲劳。

如果孩子中午能午睡，那身体和精力都能得到恢复，从而下午上课精神饱满。

相反，如果孩子长时间保持清醒，精力会跟不上，下午出现打盹、犯困的情况。

③视力有差距

其实不仅我们的身体和大脑需要休息，眼睛也同样需要休息。

眼睛在活跃的过程中，一直处于运动的状态。它需要接收外界信息，并且不停地将这些信息发送给大脑。

如果孩子长期用眼，难免会导致眼睛干涩、疲劳，视力下降。

而如果中午能适当休息一下，眼睛肌肉得到舒缓，就能避免用眼过度的情况，保护好视力。

有很多家长感到苦恼，自家孩子就是不睡怎么办？

我们可以从以下几个方面，来帮助孩子养成午睡的习惯。

●保持昏暗、安静的环境

很多时候，孩子不午睡，可能是环境问题。

周围太吵闹，难免会引起孩子的好奇心，想要探究是怎么回事。有这样的“诱惑”，孩子难免睡不着。

另外，太明亮的环境也不利于睡眠。

因为在昏暗的环境下，身体才会分泌褪黑素，我们也才能更容易睡着。

所以，我们可以在卧室装上遮阳窗帘，并保持安静的环境。这样，利于孩子尽快睡着。

●睡前不要太兴奋

当孩子处于兴奋状态时，身体血液循环速度快，这不利于尽快进入睡眠。

所以，在午睡前一段时间，最好不要让孩子打闹、玩游戏等，以免睡不着。

可以适当看看书，为入睡做准备。

●睡前洗洗脸

有研究表明，身体温度适当低于常温时，更容易进入睡眠。

我们睡前洗个热水澡，出来后，身上的水蒸发会带走一部分热量，导致身体温度降下来。这时候入睡，会又香又甜。

中午如果不方便洗澡，可以用温水洗洗脸，让水来降低身上的温度，为孩子创造入睡条件。

不知道你家孩子，有午睡的习惯吗？

【图片来自网络，侵立删】

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