10月20日，育学园高级营养专家贾梅老师进行了一场以“如何按照月龄逐步添加辅食”为主题的直播。现在，小园子将整场直播的知识点及高频问题都做了梳理和解答，一起来看看吧！

Q1：如何按照月龄逐步给宝宝添加辅食？

答：很多新手爸妈第一次给宝宝加辅食时，容易不知所措，不知道该从何加起。大家可以参考【中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔】图进行添加。辅食阶段（一般指6-18个月），仍应以奶为主，饭菜为辅；宝宝满1岁以后，就可以视情况逐渐减少奶量，增加饭菜量了。

至于每个月龄的宝宝应该添加多少“量”的辅食，大体上可参考下图。但家长不必过于纠结辅食的量，而是去关注宝宝的接受度、对辅食的兴趣等，并以宝宝的生长曲线作为判断喂养效果的客观标准。

Q2：辅食从什么时候可以加油？加什么油更好？

答：按照《中国居民膳食指南》推荐，宝宝开始添加辅食后就可以开始加油了。一岁以内，可加5-10g/天；一岁以上，可加10-15g/天。辅食中加油，一是可以提高辅食的能量密度，满足宝宝生长所需的营养；二是如果宝宝加辅食后出现便秘，加油也能在一定程度上缓解便秘的状况。

因为植物油中富含更多的不饱和脂肪酸，建议以植物油为主，如核桃油、橄榄油等。由于不同的植物油含有的不饱和脂肪酸略有不同，家长可以多准备几种不同的小包装植物油，方便搭配、替换使用。

Q3：担心买的米粉不安全，可以给宝宝吃自制米粉吗？

答：推荐宝宝的第一口辅食为强化铁的婴儿营养米粉，是因为宝宝满六个月以后，体内铁储备消耗殆尽，且母乳中铁含量很少，因此要主动给宝宝“补铁”。

相比自制米粉，工业化生产的成品米粉是按照不同年龄段宝宝的营养需求所制。除了米粉，还含有宝宝成长必需的营养素，如增加米粉中铁的含量，自制米粉则很难做到这一点。因此，建议选择直接购买的成品米粉。购买时，注意选择正规购买渠道、优选信得过的品牌产品。

另外，建议宝宝第一口辅食为强化铁的营养米粉，是因为考虑到中国家庭的饮食习惯（以谷类食物为主），相应地，国外很多建议宝宝第一口辅食为肉泥，也是跟当地饮食习惯有关，无关对错。

Q4：添加辅食后，宝宝需要喝水吗？喝多少水合适？

答：宝宝添加辅食后就可以尝试喝水了，但不同月龄的宝宝每天应摄入多少水，并没有一个固定的标准，要具体看宝宝的状态。比如宝宝出汗、腹泻等会加速水分消耗，这时候可以在原摄入水量的基础上适当增加，尽量保证宝宝排出的水分与摄入的水分相当。

只要是宝宝摄入的液体、含水分的食物都算是补水，如吃的奶、粥、水果等，不一定非得是“喝水”。另外需要强调的是，家长没必要为了让宝宝喝水而喝水，学会判断宝宝是否缺水才是最重要的。

只要是宝宝摄入的液体、含水分的食物都算是补水，如吃的奶、粥、水果等，不一定非得是“喝水”。另外需要强调的是，家长没必要为了让宝宝喝水而喝水，学会判断宝宝是否缺水才是最重要的。

从两方面判断宝宝是否缺水：

一是看排尿次数：宝宝一天（24h）排尿在6次及6次以上，说明身体是不缺水的；

二是看尿液颜色：如果尿液清亮透明，或者稍微有一些淡黄色，也表示身体不缺水。如果宝宝尿液颜色非常黄（除晨尿外），或者已经有一些味道了，则表示宝宝身体已经缺水了。