宝宝在妈妈肚子里时，是没有昼夜观念的，他们几乎把所有的时间都用来睡觉，只用很少的时间在妈妈肚子里动来动去。他们出生后几天也还是会呼呼大睡，直到一段时间后才会建立昼夜节奏。

但让很多新手父母奇怪的是，宝宝明明前一段时间还睡得好好的，但现在却突然变成了一个睡渣。

这其中让很多新手父母烦恼的就是，宝宝白天不醒，晚上不睡。这种昼夜颠倒的情况，让很多新手父母苦恼不已，尤其是对于上班族来说。

宝宝的睡眠模式是逐渐向成人靠近的，新生儿的睡眠几乎是成人的2倍多，但随着宝宝的生长发育，他们的睡眠模式开始变化，最开始的是夜晚睡眠的持续时间。

6周大以前，有些宝宝夜晚睡眠的持续时间只有2-3个小时左右，但到6周后，大多数宝宝夜晚睡眠的持续时间会延长到3-5个小时。

但为何宝宝的单次睡眠的时间逐渐延长，却出现了昼夜颠倒的现象呢？

主要原因有2方面：

1、父母干扰让宝宝形成了不良的作息习惯

虽然很不愿承认，但事实却是很多宝宝的睡眠问题都是父母在无意中造成的。有的家庭，父母是上班族，下班晚，但是又想下班后和孩子玩，培养亲密关系，这就造成了孩子晚上睡得太晚。晚上睡眠不足，势必要靠白天补觉，时间长了就会形成昼夜颠倒的情况。

另外，如果白天孩子睡得过多，或者早上起得太早，也很容易发生昼夜颠倒的情况：白天不醒，晚上入睡困难，睡后2个小时，甚至更短，就要醒来玩。

有时孩子生病、或者是打疫苗、长途旅行等也都有可能会破坏孩子已经养成的好习惯，让孩子出现昼夜颠倒的情况。

但不管是哪种情况，长期睡眠不足，势必会让宝宝的睡眠欠债，引起更多的睡眠问题。而这种昼夜颠倒的情况，对晚上要照顾宝宝，白天还有工作的父母来说，都是一种折磨。

2、25小时周期

有时候，除了父母无意中干扰了宝宝的睡眠，让其养成了不良的作息习惯外，还可能来自孩子本身。

25小时周期就是，其实我们体内的生物钟并不是24小时，而是25小时，这就意味着有些孩子每隔一段时间就可以“脱轨”一次，需要父母帮助他们调整睡眠时间，让其回到正轨上。

任何一种睡眠问题的成因背后都可能存在多种问题，要想解决，我们要做的就是找准自己孩子睡眠问题的原因，然后对症下药。切勿一上来就用不合适的方法，这样只会让问题越来越严重。

1、环境问题：白天光线过暗，晚上光线过亮

如果白天光线过暗，晚上光线过亮，很可能会让宝宝误以为白天是晚上，而晚上是白天，从来出现昼夜颠倒的问题。

如果是这类环境问题的原因，父母只需要在宝宝面前，让白天呈现白天的状态，晚上呈现晚上的状态即可。像白天可以打开窗帘让光线照进来，而晚上则要调暗灯光亮度。

2、身体原因：运动量不足、打疫苗、肠绞痛等

宝宝身体不舒服也可能会出现昼夜颠倒的情况，像小月龄宝宝肠绞痛，一般黄昏或者是上半夜，宝宝就会哭闹不舒服，晚上不睡或者睡得太晚，就可能会出现白天不醒的情况。

遇到这类身体原因导致的睡眠问题，父母可以先找出引发宝宝睡眠颠倒的具体原因，在对症解决。像，如果宝宝是肠绞痛，父母就可以提前帮宝宝按摩或者在宝宝不舒服时飞机抱，缓解宝宝的不适。

另外白天运动量不足也会出现昼夜颠倒的问题，如果是这类原因，父母可以通过增加宝宝白天的运动量来解决睡眠问题

3、作息原因：睡得太晚/起得太早

如果宝宝昼夜颠倒是因为晚上睡得太晚或者起得太早导致的话，父母就需要重新调整宝宝的作息计划。

解决这类问题，最有效的方式是提早入睡时间。

可以连续4天把宝宝的入睡时间提前20分钟，观察孩子的睡眠以及第二天的精神状态。如果有效，就继续在接下来的4天将宝宝的夜晚入睡时间再提前20分钟，再观察效果，重复这个步骤，直到孩子不再轻易入睡为止。

这时，把前一天的入睡时间延后20分钟，你就会知道自己宝宝比较合适的入睡时间了。

当然，哄睡也很关键，父母哄睡时一定不能有刺激性，以免孩子过于兴奋，不愿入睡。

另外，白天在宝宝小睡2个小时后叫醒，晚上在早点哄睡，也是一种不错的解决方式。

当然，解决孩子睡眠问题最好的方式还是多读专业性强的婴儿睡眠书籍，这样父母就能更系统且完整的了解孩子的睡眠情况，并且针对自己孩子的睡眠问题找出合适的解决办法。

最后，对于睡眠来说，存在着睡眠促进睡眠的关系，只有睡得多，孩子才愿睡，也才会更聪明、健康。