文丨福林妈咪

总有粉丝问我：

福林妈，我家宝宝6个月了还不会翻身，怎么办；

我家宝宝12个月了站不稳晚不晚；

我家宝宝7个月了，还不会自己坐，用不用专门帮他练习啊？

……

之前的文章中我分享过很多关于宝宝大动作发育规律的知识，不过宝宝学坐这个好像没有仔细说过，今天就来跟大家说一说宝宝“学坐”的问题。

宝宝的大动作发育，有自己的一套体系，从抬头，翻身，坐立，站立，需要一步一个脚印的不断发展。

婴儿运动发育道路上有三个里程碑，一个是“头控稳”，一个是“能独坐”，一个是“会独走”，第一个能够控制自己的头部，是第二步能独坐的基础，而一般来说，5个月左右控头完成后，独坐就提上了日程。

不过，要达到真正意义上的坐立，宝宝还需要经过一个阶段，借助外力来进行坐立，比如让宝宝坐在沙发上，让宝宝靠一个枕头被子等。

独坐发展的几个阶段：

第一步：靠坐

月龄：约5～6 个月。

身体有些摇晃，但是头部已经不摇晃。

这个阶段宝宝开始有想要坐起来的欲望，当我们发现孩子这个倾向的时候，可以用靠垫等方式帮宝宝尝试靠坐，如果宝宝靠在靠垫上能够比较稳当，我们可以适当让宝宝这样待一会儿，但不要待的时间太长。

但是，如果宝宝靠上去之后很快就倒下去，说明宝宝还不具备这样的控制力，就要及时停止了。

第二步：扶坐

月龄：约6~7个月。

宝宝可以在无需靠背支撑的情况下，用双手撑着自己的身体，这就进入了扶坐阶段。

此时宝宝的坐姿呈现拱背状态，这是婴儿独坐的早期阶段。

不过，此时宝宝的能力不够稳定，不足以支撑他长时间的扶坐，而且一旦倒下去之后，宝宝很难再保持坐姿。

所以这个阶段，独坐训练时间也不能过长，而且家长要在一旁做好保护工作。

第三步：独坐

月龄：约7～8个月。

宝宝自己可以从俯卧状态变成坐位状态，而且发展出坐位侧方保护伸展，也就是当要身体要往前或者往侧边倒下的时候，宝宝可以通过双手灵活的进行支撑。

其次，这个阶段宝宝坐姿情况下，脊柱不再弯曲，而是可以和床面呈现直角状态，也叫“直腰坐”，进入坐位的稳定阶段。

接着，宝宝可以发展出“扭身坐”，他可以自己去拿身体后方的玩具，同时保证自己坐姿不会倒。

第四步：自由坐

月龄：10个月

到10个月左右，宝宝就可以更加随心所欲的坐立了，不管是从什么姿势都能变成坐位，也可以从坐位变成其他姿势，前后左右平衡反应完全建立，还可以双手向后支撑来保持坐姿，而且宝宝坐的时间长也完全没问题了。

✔如何训练宝宝的坐姿？

那在5个月左右宝宝坐立运动开始发育阶段，如何给他做训练呢？

1. 拉坐练习

拉坐练习有点像低配版的被动“仰卧起坐”，让宝宝躺在床上，妈妈坐在宝宝对面，然后握住宝宝的双手，让宝宝手掌朝向自己，轻轻把他拉起来，让宝宝体会这个起坐的过程，感受腰部力量。

每次练习时间不宜太长，最多不要超过5分钟，宝宝疲惫的时候就停止，然后抚摸一下宝宝的胳膊和腰部，帮宝宝放松肌肉。

2. 靠坐练习

当宝宝进入第一个靠坐阶段的时候，我们可以拿靠垫来让宝宝进行练习，让宝宝靠着坐一会儿，时间不用太长，2、3分钟即可，每天可以这样联系1、2次，如果宝宝不喜欢不配合，就不必强求。

因为强行让宝宝练习，对孩子来说可能造成伤害。

虽然是一个简单的坐立，对宝宝来说，需要跟腱、内转肌等部位配合进行，宝宝身体在承受压力和风险，所以坐立训练不要强求，不要过度。

另外，在宝宝坐立运动发展阶段，有些坐立姿势是不正确的，比如痉挛型跪坐位。

也就是我们说的W型坐位，因为宝宝在伸腿坐位的时候受到下肢外展影响不能充分分开，容易倾倒，所以他会让自己蝉蛹弓背坐位，不容易坐直腰。

长期练习的话会影响到孩子的腿型，甚至影响孩子的平衡能力，天长日久，严重的会形成“脊柱前凸”，这会对整体的平衡和协调能力造成不良影响。宝妈看到后要及时调整。

✔ 适合宝宝坐立的姿势有哪些？

1. 环坐：两条腿呈现向内弯曲的环状，是宝宝常用坐姿，坐起来比较稳，难度较小，所以宝宝练习的时候经常采用。

2. 盘腿坐：宝宝两条腿交叉，盘腿坐在床上，也比较稳，这个姿势对W型坐姿有一定的矫正作用。

3. 长坐或V坐或箕坐：两条腿自然伸展，这是一个很自然的状态，宝宝比较舒服，身体可以打开，对宝宝身体发育也很有利。

坐立这个阶段，对宝宝来说还是有很大的里程碑意义的，会坐之后，宝宝看世界的视野就开始变得正常了，不再是依靠爸爸妈妈竖抱才能实现，对于宝妈来说，宝宝会坐之后，就可以给他一些玩具，看着宝宝自己玩儿而不用一直抱了。