身高：163

初始体重：129.2（3.11）→123.6（4.1）

体脂：33.7→32.6

没想到就靠着饮食可以减掉这么多，而且体脂也降了下来，实在是太开心了[大笑]。

之前也断断续续的减过肥，但是都没有坚持下来，关注各种博主，什么健身操、HIIT。。。。都没有坚持下来，还有各种节食减肥，感觉越控制越馋[泣不成声]

偶然发现了一个app，看了app的创始人写的终极减脂的文章，我特别有感触，就开始用它来记录每天的饮食，在这三周里从一开始不熟练每天记录，做饭，到现在游刃有余的做饭，想吃的都可以吃但是控制好每天的蛋白质、碳水和油脂就好。这三周也没有运动，合理吃饭，嘴也不馋了。

四月开始也要加一些运动了，马上夏天了给我的减脂加个速[加油] #家庭美食大赏#

体重对比图（每天都会称一下[捂脸]）

体脂对比图

三周的营养摄入量

早饭：牛奶加饼

午餐：菠菜炒鸡蛋、凉拌鸡胸肉（第一次做凉拌的鸡胸肉，没想到超好吃[惊喜]）

晚餐：蔬菜卷

今天就这样啦~

每日分享哦[送心]