博士妈妈说：

带宝宝的第一年无疑是最痛苦的，你有没有这样的经历，好不容易抱着哄睡了，刚一放下，就又醒了。

在我儿子还小的时候，白天喂奶，晚上还要喂奶，我总盼望着其他时间他能消停会儿，结果经常被他的频繁睡醒，难入睡，放下就醒等等睡觉问题搞的焦头烂额，明明睡的很熟，刚一放下，就醒了，醒了不是瞎折腾就是哭闹，弄得全家人都没辙。

我一面强压心中怒火，一面担心她睡的不够影响成长，当妈真是操碎了心。

➤ 宝宝一天应该睡几个小时？

1.新生儿

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每天大约会睡16-18小时；他通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。

刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

2.出生三周左右

小家伙仍然会在晚上醒来找奶吃，他一次可以睡的时间已经明显延长了，有可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。

3. 2个月

宝宝的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。

这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均18个小左右时，且大部分睡眠时间会在晚上。

白天宝宝醒着的时候会长一些了，不过他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。

4.4个月

4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天16小时左右，白天的时候会睡三觉，每次2-3小时。

这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。

5.9个月

9个月婴儿通常在晚上会睡11-12小时，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，是迁就他还是让他学习自己重新入睡就看你的决定了。

你的宝宝通常会在白天睡2觉，上下午的小睡常是1-2小时。

6.1周左右

一岁孩子每晚会睡10～12小时，然后在白天再睡1觉，每次1～2小时。不过，睡眠时间的长短是因人而异的。

➤➤ 为什么一放下就醒？

我相信很多爸妈都有过我这样的哄睡经历：抱在怀里来回溜达，边拍边哼小曲，好不容易他的眼皮慢慢开始下垂，在你怀里打着哈欠，最后眼睛完全闭上了，但是眼皮还在跳动，呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的。

当你把这个“睡着”的宝贝放在床上刚准备拿开手的时候或者刚准备离开时，他醒了……

接下来继续重复以上的步骤，抱着他溜达、哼小曲、摇晃……

慢慢的，宝宝的呼吸越来越均匀，肌肉也完全放松了，之前弯曲的四肢和攥着拳头的小手都自然下垂，这时他才是真正的睡着了。

这是因为宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。

深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等。

几个月大的婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进入不会容易醒来的深层睡眠。如果你想在浅层睡眠时把他放下，他一般都会醒来。

一般宝宝的睡眠周期比较短，大概一到两个小时后（依据每个宝宝自身情况不同而定）他会开始动，有可能会翻身、眼皮开始颤动、呼吸也不再均匀，这时的宝宝已经进入了浅层睡眠，如果在这个时候有任何的不舒服或是打扰，宝宝就会醒过来。

这时候轻轻拍一拍宝宝，哼一首他熟悉的小曲，大约10分钟左右，宝宝就会慢慢的进入深层睡眠。

但这不代表宝宝不会再次醒来，每个宝宝自身情况的不同，哄睡的方式和哄睡时间上也会有所不同。

看到这妈妈们肯定觉得自己好累，这种每晚频繁起夜哄睡喂奶的日子什么时候是个头呢？

大家也不要灰心，随着宝宝的不断长大，慢慢就会不经过浅层睡眠而比较快的直接进如深层睡眠了。

妈妈们还是有盼头的。在这之前也可以试试帮助宝宝乖乖入睡的方法。

➤➤➤ 怎么让宝宝乖乖入睡？

1.首先，我们要知道宝宝是否想睡了？

许多新生婴儿困乏时会出现烦躁的情绪，并以哭的形式发泄出来，以此告诉爸爸妈妈他要睡觉了。如果此时爸爸妈妈没有明白他的意思，继续逗或者陪玩，他会哭的越来越厉害。

当宝宝眼神迷离的时候，一般表明要睡觉了，而且这种情况大多出现在吃完奶后。

如果爸爸妈妈在此时逗宝宝时，会发现宝宝反应不那么灵敏，并且开始哭闹了。这可能是因为累了困了，妈妈可以抱起他来轻轻摇晃拍拍小屁股哄他入睡。

宝宝想睡觉时，会出现许多小动作如揉眼睛，抓耳朵等等。

2.安静舒适的环境

人在昏暗的环境下会大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素。

晚上睡觉的时候，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。

3.固定的睡前准备

尽量保持每天睡前的准备活动内容一致。比如先洗澡刷牙、然后上床讲故事或者看绘本。

这里要提醒下，故事最好要宝宝长听的比较熟悉的故事，而且内容不要过于紧张否则容易让宝宝兴奋更难入睡。

久而久之每天都是这样的程序，宝宝就会像接到睡觉信号一样慢慢养成睡觉习惯。

4.形成规律的睡眠时间

宝宝越大越需要规律的睡眠时间和习惯，但是规律的行成不是一朝一夕可以做到的，妈妈要坚持不懈，日积月累，慢慢弄的自然孩子就能自然而然的行成规律的睡眠时间。

不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。

5.多安抚孩子

有一些孩子对爸爸妈妈有很强的依赖感。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。

家长们也不要忽视的白天对孩子的安抚，白天的安抚也会让宝宝在晚上睡觉的时候充满安全感。

6.改掉不良的睡前习惯

睡前玩得太兴奋，睡觉时间没有规律，睡前吃东西，这些不良习惯容易导致宝宝睡眠不稳。

7.充足的运动量

白天有充足的运动量在宝宝的每天日程安排中，一定要有足够量、足够强度的运动量，尤其是到户外的活动。

现在的孩子饮食好，能量足，精神旺，如果白天没有一定强度的运动量，那么宝宝旺盛的精力得不到释放，晚上就很难入睡了。

每个孩子都是世界上独一无二的个体，每个人的特性都不同。妈妈们要根据自家宝宝的特点，来改善睡眠情况。

俗话说：“有苗不愁长！”宝宝们终会慢慢长大，我们不用操之过急，慢慢来宝宝会成长的越来越好的。

编辑|小尼

撰文|小牛麻麻