当我们还在讨论立秋如何“贴秋膘”时，时间不等人，在秋雨秋风的伴随下，处暑的节气悄悄到来了。处暑节气代表着炎热的夏季正式结束，秋天正式开始了。

这时候空气湿度从80%以上，逐渐降低至30%左右，突如其来的干燥空气让习惯夏季黏糊糊的皮肤，变得紧绷起来。甚至出现皮屑、嘴唇干燥、喉咙肿胀、大便干燥等等情况。

这些都是天气从湿热，到干热过度后出现的典型“秋燥”症状，所以处暑节气养生关键的防“秋燥”。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：处暑节气后，鼻咽冒火、干燥，这是秋燥在捣乱，教你通过饮食应对。

在换季阶段，首先要做的是注意睡眠时间，最近大家都会出现莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

由于天黑得越来越早、昼夜温差增加。每晚睡觉的时间不宜超过11点，充足的睡眠，也是帮助身体抵抗秋燥的好办法，同时是一切身体生理功能的保证。

其次是注意喝水这件事，其实一年四季都要注意喝水，但不同季节喝水的目的并不一样。夏季出汗多，水分流失快所以要多喝水。秋冬季节是因为空气干燥，身体水分蒸发快，所以要多喝水。

建议早上起床后，就先喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。还可以避免高血脂、中风等因为血液粘稠导致的心血管疾病。

在饮食上，可以吃一些有清热利肺、凉血止血功效的莲藕。莲藕的食疗作用很厉害，熟吃莲藕能健脾开胃，益血补心；生吃莲藕清热解烦，解渴止呕，大家可以根据自己需求来选择烹饪方法。

总体来说，此时多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。像传统“贴秋膘”的习惯，在当今时代其实已经不太合适了。

当代人面临的是吃肉太多，身体过度肥胖、血脂胆固醇高。所以即便在秋冬季节，也要多吃蔬菜、水果和豆类食物。

最后提醒大家：处暑节气后，尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。很容易上火、导致大便干燥、口舌发炎。

各位朋友，你还知道哪些处暑节气的养生经验吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。