当收缩与舒张压低于80/60毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）时，称为低血压。低血压患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服，当改变体位，如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。目前对低血压尚缺少特别有效的治疗手段，一些身体练习有助于増强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。那么低血压的患者应该如何进行运动呢？

运动对血压的改善起着双向调节作用，持之以恒的运动可以通过改善血管壁的弹性、降低外周循环阻力，改善低血压，尤其是老年人体位性低血压的发生，适合老年朋友的运动是有氧运动，如步行、走跑交替和慢跑，运动不仅可强身健体，保持关节的灵活性，还可促进血液循环，增加血管的弹性。下面介绍一些针对低血压的运动疗法：

(1) 仰卧双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3-4次。

(2) 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从而侧放下还原。

(3) 仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5-6次。也可两腿轮流屈膝做上挙。

(4) 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4-5次。

(5) 仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5-6次。

(6) 坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5-6次。

(7) 坐在床上，上身左右扭转。重复4-5次。

(8) 两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5-6次。

(9) 呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。

(10) 仰卧，双腿伸直并拢，抬高50-60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复5-6次。