经常有宝妈抱怨，宝宝睡觉昼夜颠倒，白天睡觉，晚上玩闹，弄的一家人疲惫不堪。

如果从宝宝出生以后，就有意识的培养睡觉好习惯，以后就少了许多麻烦。

良好的睡眠对宝宝的体格发育以及神经心理发育非常重要。宝宝睡眠的时候，特别是晚上10点到次日凌晨2点，生长激素是一天当中最多的。看来奶奶说的，睡着长个子是真的呀。

如果宝宝晚上睡眠不佳，生长激素分泌会受到干扰，影响宝宝身长的增加。

宝宝睡眠不佳，会引起宝宝易怒，注意力不集中，长此以往，影响宝宝认知能力发展。

睡眠不佳，也会影响免疫功能，降低对疾病的抵抗力。

宝宝睡眠不佳，也会影响到家人的作息，降低家人的生活愉悦感。

宝宝在子宫内没有白昼和夜晚之分，出生以后，在新生儿期，依旧延续这种状态，可持续到8-9个月，甚至更长。随着大脑皮质的发育，白天受到光线、声音、影像等刺激，会逐渐分辨日间和夜晚，建立起自己的生物钟。

为了培养宝宝良好的睡眠习惯，应该从宝宝出生后就开始了。

如果是早产儿宝宝，矫正胎龄到40周开始。

☞白天的时候，要打开窗帘，让光线照射到室内，注意宝宝的眼睛要避光。

☞当宝宝醒着或者吃奶的时候，可以与宝宝玩耍或者讲话。

☞带宝宝户外活动。新生儿可以在阳台上晒太阳，从几分钟到数分钟不等，随着月龄逐渐增加时间。宝宝在户外活动，受到新鲜事物吸引，会好奇兴奋，白天的睡眠就会减少。

☞9个月后，从下午5、6点开始尽量不要安排宝宝睡觉，让宝宝处于清醒状态，可以和宝宝玩游戏、讲话。当然如果特殊情况，比如生病了，也不要刻意不睡。

☞从2个月开始，逐渐形成规律的睡前准备过程。睡前有个仪式感。比如固定时间洗澡、听音乐、读绘本等。让宝宝形成睡眠的条件反射。注意这个仪式要安静温馨。

☞睡前不要剧烈活动，也不要吃的过饱。

☞从3个月开始，减少夜奶次数，6个月开始断夜奶，9个月基本不吃夜奶。与月龄不符的夜奶会影响到宝宝的睡眠，也不利于宝妈休息。

☞夜间睡眠时要熄灯，为了换尿布方便，可以开小夜灯，但光线一定要暗。喂奶或者换尿布的时候，不要过多讲话，动作要轻柔，让宝宝感受夜晚的气氛，逐渐把黑暗和睡眠建立联系。

☞婴儿睡眠时，有时会微笑、哼哼、手脚活动，这是宝宝处于浅睡眠时期，不要去打扰宝宝。不要拍和摇动，更不要抱起来，这样可能真的把宝宝弄醒了。如果宝宝真的醒了，可以轻轻的拍拍，让宝宝尽快入睡。

有些宝宝之所以昼夜颠倒，和带养人也有一定关系。有些宝妈宝爸晚上刷手机到很晚，卧室开着亮灯，这样会给宝宝一种不需要睡觉的气氛，可以继续玩。为了给宝宝养成良好的睡眠习惯，宝妈宝爸要以身作则哦。