原创作者：天下无疾

筋骨是撑起我们整个身体，最重要的那个框架。有了筋骨的支撑，我们的身体，才能保持当下的形态。也只有靠筋骨的力量，身体才能完成各种动作。而这样也会带来一些问题，如果我们的身体，保持在某一个特定的姿势，时间太久，比如坐着不动，两三个小时，或者歪在沙发上，一个晚上，筋骨要承担的压力，就会比较大，就可能会出现过劳性的损伤。

另外，如果我们一直重复某个动作，比如生产线的工人，就像卓别林演的那样，专门负责拧螺丝，那一段时间下来，手腕的筋肉就很容易劳伤。如果总是一下一下弯腰呢，腰部的筋肉就会容易劳伤。

还有些动作，经常需要用到爆发力，比如搬运工，在搬起箱子那一刹那，要用到腰背的爆发力；打网球的时候，要用到整个手臂，尤其是胳膊肘的爆发力。这种短时间内的爆发力，也是筋肉损伤的重要原因。

有意思的是，有时候，其实没用多大劲，然后就伤到了。像我们平时很常见的急性腰扭伤，一个动作不小心，把腰闪了，或者岔气了，还包括落枕，看上去好像只是一个巧劲，但实际上，这些问题的背后，往往都藏着一些更深层的原因。

比如闪腰的背后，要么是肾精不足，要么是腰局部有长期劳损。总之，一般都是腰局部的气血筋肉比较虚弱，以至于这里稳定性出了问题，然后一个小小的动作，就把腰闪了。

再比如落枕，感觉好像就是睡觉姿势不好，或者枕头不合适，就落枕了。实际上，在落枕的背后，通常都有长期存在的颈椎问题。只是在一次小事件之后，表现出来了。

这个现象，有点像森林着火。如果每天都是和风细雨，空气湿润，森林着火的机会是非常小的。但如果连续几个月，没有有效降水，空气干燥的很。这时候一点小火星，就可能发展成一片森林大火了。一句话，环境出问题，让风险变大了。外伤也是。颈椎也好，腰椎也好；是虚也好，僵硬也好，都是局部的环境先出了问题。这时候，一个小动作，都可能会引发一场灾难。

举个无疾自己的例子。大概十年前，那时候还年轻，对这些筋骨问题，远没有现在这么重视。经常是在电脑边，一坐就是半天。所以，整个肩颈、肩背的状况很不好，经常会觉得很僵硬。但是年轻嘛，都不当回事。直到有一天，穿衣服的时候，一个不小心，把肩颈部一条筋给拉伤了，疼得厉害。

一般像这种筋肉问题引起的疼，扎两次针，基本上就好了。但那次可不行，疼的非常厉害，脖子几乎不敢动；持续疼了10来天，才慢慢缓解下来。照理说，穿件衣服，能用多大劲呀，但它就像一点火星，在本来已经很僵硬的肩颈部，点着了一把火，成了一场灾难。

也正是从那一次开始，无疾自己对生活习惯作了重要调整。从那之后，开始认真做八段锦。一直到现在，仍然保持的很好。写作的时候，每半小时或一小时，就起身做一遍八段锦。所以现在，即使每天的写作时间，有七八个小时，甚至有时候十几个小时，也不会再出现那么严重的肩背疼了。连僵硬的情况，也已经改善了很多。

好，这是说，筋骨劳伤是怎么发生的，以及应该如何预防。那如果现在，已经出现了筋骨劳伤的问题，疼得厉害，又该怎么办呢？最好的办法，就是到附近的中医院，找一个靠谱的针灸医生。针灸对这些筋骨病的治疗效果，还是比较满意的。哪怕就是在局部找痛点，扎根针，一般来说，也能取得还不错的效果。

以上内容，选自《无疾学社精品课·中医入门100讲》。